14 Adımda Sağlıklı Yaşam Rehberi Uygulamaları

Sağlıklı Yaşam süreci ve bedensel ruhsal bütünlüğünüz için 14 adımda sağlıklı yaşam rehberi uygulamaları tavsiyelerine özellikle kulak kesilmelisiniz.  Sağlıklı bir hayat ve kaliteli bir zaman geçirmenin en büyük avantajı daha mutlu ve bilinçli bir şekilde hayat sürmek olarak gösteriliyor.  Bu kapsamda özelikle beslenme rutininizi ve sağlıklı  yaşam  rehberi  sunan  koçlarınızı, doktorlarınızı  doğru  bir şekilde  seçip, alışkanlık  haline  getirmelisiniz.  Basit gibi görünen pek çok hastalığın kökeninde doğru ve dengeli bir şekilde beslenmemeniz ve spor aktivitesi programlarına katılmıyor oluşunuz oldukça risklidir. Bunun bilincinde olarak her fırsatta yeniden   kan ve şeker testlerinizi  yaptırarak   çekup  yaptırmayı  da asla  ihmal etmemelisiniz. Sağlıklı yaşam süreci tek ya da belirgin kurallardan oluşmuyor. Sağlıklı yaşam reçetesi safhasında aynı anda birden fazla sağlık, spor ve aktivite reçetesine bağlı kalmanız gerekiyor.

Sağlıklı, canlı ve daha genç görünüme sahip olmak isteyen genç,  yaşlı herkes doğru bir şekilde sağlıklı yaşam sürecini hayatına uygulaması gerekiyor.  Bu sayede alışkanlık ettiğiniz her diyet programı ve egzersiz hareketi bir süre sonra zorlanmayacağınız alışkanlıklar bütünlüğüne dönüşüyor.  Sosyal hayat düzeniniz ve kendinize olan güveniniz de bu sayede daha çok perçinlemiş oluyor.  Sağlıklı yaşam için alacağınız her önlem ve uygulama daha az hastalıkla baş edebilmeniz ve daha çok kaliteli zamanlar getirebilmemiz için oldukça önem taşıyor. 14 adımda sağlıklı yaşam uygulamaları çerçevesine alınan her türlü tavsiye ve reçeteyi de güvenli bir şekilde kendi hayatınıza uygulayabilmelisiniz.

14 Adımda Sağlıklı Yaşam Reçetesi Önerileri

Sağlıklı yaşam ve daha duyarlı bir birey haline gelebilmeniz için uzman doktor gözetiminde pek çok uygulamalı beslenme ve aktivite programlarına güvenle katılabilirsiniz.   Tempolu bir hayat akışı içinde olmaya özen göstermelisiniz. Bu sayede   bağışıklık  sisteminiz  güçlenerek, kemik eklemleriniz  harekete geçecektir . Ayrıca metabolizma hızınız ve dengeniz daha aktif bir şekilde çalışacak, yağ yakma hızınız da artış gösterecektir.  Düzenli ve dengeli egzersiz   hareketleri  ile  daha sık bir  vücuda sahip olabilir, estetik  ve zayıf  bur görünüm  kazanabilirsiniz. Beslenme uzmanları eşliğinde besin planlamalarınızı doğru bir şekilde yapmalı hafif öğün programları ile daha zinde ve rahat bir gün geçirebilirsiniz. Hastalıklardan korunmak ve diğer riskli hastalıkta karşı kalkan olabilmek için alkol ve kötü alışkanlıklardan uzak durmalısınız. Erken kalkan erken yol alır ve bütün işlerini daha kısa zamanda düzene sokar. Bu anlayışla hareket ederek erken kalkmaya da özen göstermelisiniz.  Günde en az 2,5-3 litre su içmeye devam etmelisiniz.

Hayatınızın her aşamasında su içme alışkanlığı kazanarak su ile beraber, cildinizin her gün nasıl yenilendiğine ve genç bir görünüm kazandığına kendiniz şahitlik edebilirsiniz. Yavaş ve sık aralıklarla besinleri çiğnemelisiniz. Bu sayede daha çabuk doygunluk hissi ile karşı karşıya kalacak, olabildiğince hızlı bir şekilde sofradan kalkmış olacaksınız. Ağız ve diş bakımınızı periyodik olarak yaptırmalısınız. Stresle başa çıkmasını da bilerek olabildiğince huzurlu ve eğlenceli alanlarda hayatınızı geçirmeye dikkat etmelisiniz. Egzersizlerle bedeninizi esnek ve daha kolay kullanabilir bir hale getirin. Bu sayede kolayca diğer egzersizleri de yaparak daha sağlıklı ve bilinçli bir şekilde hayat kalitenizi artırmış olacaksınız.  Zihninizi boşaltın ve uyuyarak dinlendirin. Sağlıklı yaşam reçetesi olarak ruh sağlığımızın da en az neden sağlığınız kadar önemli olduğunu asla aklınızdan çıkarmamalı, eğlenceli ve hoş vakit geçirebileceğiniz aktiviteler ile yeniden hayata tutunmayı denemelisiniz. Bu altın değerindeki öneriler sayesinde 14 adımda sağlıklı yaşam rehberi uygulamaları sayesinde güne daha pozitif başlayabilir, zamanınızı etkin ve daha verimli bir şekilde geçirebilirsiniz.