Erkekler İçin Komando Rutini Nedir?

Erkekler için komando rutini nedir sorusu için sizlere bu makaleyi hazırladık. Beyler, gençlerde bir komandonun karakteriyle ilgili yazı paylaşımları ve orada size bir rutin vereceğiz. Komandolar gibi karaktere sahip erkekler gibi olabilmeniz için yapmanız gereken bir rutin, şunu baştan siz değerli okurlara söylemeliyiz ki asla bir komandonun aldığı eğitim kadar zor olamazdır. Bu yüzden bu uygulamış olduğunuz zaman bir rambo gibi olabilirsiniz. Fakat şu an olduğunuz belki 15 katı daha müşkülen olacaksınız. Bu rutin herkesse göre değildir. Ve herkesin uygulaması uygun değildir. Bu rutin gerçekten hedef koyan insanlar ve kaliteli bir yaşam isteyenler için biçilmiş bir kaftandır. Rutinden pek sapmamanız fakat sizi aşırı zorlayan veya yapamadığınız bir şey olursa değişiklik yapabilirsiniz. Herhangi bir sağlık problemi olan kişiler için yapılmaması gerektiğini belirtmek isteriz.

Komando Rutini İçin Maddeler

Komando rutini maddeleri

1- gece en geç 12 yatış, sabah en geç 8 kalkış

2- kahvaltı yok, günün ilk öğünü öğlen 12 den sonra yüksek protein düşük karbonhidratlı bir beslenme olmamalıdır.

3- hiçbir şekilde paketli bir gıda tüketilmemelidir, şeker olarak yalnızca meyve şekeri dediğimiz früktoz alınabilir.

4- sabah kalktığınızda yapacağınız. İlk iş büyük bir bardak su içmek olmamalıdır.

5- sabah sporu olarak ta dışarda 30 40 dakika arası hafif tempo bir koşu olmalıdır.

6- koşu sırasında Müzik dinleyebilirsiniz. Ama bunun yanında da youtube bulunan kişisel gelişim videoları izlemeniz tavsiyede edilebilir.

7- depresif olan bütün müzikleri telefondan ve PC den siliniz ve asla bir daha izleyip dinlemeyeniz.

8- sabah sporundan sonra eve gelip 5 10 dakikalık hafif ılık bir suyla duş almanız.

9- duş aldıktan sonra dişlerinizi fırçalamak ve fırçalamayı her gün yapmanız gerekir.

10- ağırlık idmanı yapın en az haftada 3-4 gün uygulayın

11- her gün düzenli olarak bir kitap okuyun ez az 30 sayfa olmasına özen gösterin.

12- her gün kendinize bir şeyler katın sadece tüketici olamayın buda bu rutinin bir parçası olacaktır.

13- haftanın en az 3 günü protein açsından et balık tavuk tüketimine dikkat ediniz.

14- günde en az 3 litre su tüketimine dikkat ediniz.

15- kafein alımını 1 ay boyunca kesiniz.

16- 30 gün boyunca cinsel olaylardan uzak durunuz.

17- her gün günde en az 10 dakika meditasyon yapınız.

18- gereksiz para harcamayı kesiniz.

19- alkol tüketimini 30 gün boyunca kesiniz.

20- her gün en az 50 push up yapınız.

21- barfiks çekmeyi öğrenip en az günde 10 tan barfiks çekiniz.

22- kendinizi yalnız bırakıp kafa dinleyeceğiniz bir yer ayarlayınız.

23- her gün 1 dakika boyunca plank yapınız.

24- nefes egzersizleri yapınız

25- gereksiz sizi üzen insanları hayatınızdan çıkarınız.

Komandoların Bakış Açısı

Komandoların bakış açısı komando dediğimizde aklınıza gelen nedir? Disiplinli bir kafa yapısı sert bakışlı, kaslı, uzun boylu adam aklınıza gelebilir. Peki komandolar bu süreçleri nasıl geçiyorlar. Özellikle anlattığım bu fiziksel özellikler çok karakteristik özelliklerdir. Komandolar hakkında tüm ön yargılar bir açıdan doğru olabilir. Komandolar zaman zaman çok sert olabilirler. Çok iyi disiplinli ve çalışma istekleri asla tükenmezdir. Bu tarz adamlar böyle iyi bir şekilde eğitirler. Bu tarz olma sebepleri ise eğitimleri boyunca. Çok zor eğitimlerden geçerek, şu şekilde adlandırılan cehennem haftası adında çok zorlu bir eğitimden geçerek komando olamaya hak kazanırlar.

Komandonun Bir Günü

Komandonun bir gününü özetlemek gerekir ise günün bir saati maksimum 2 saat uyurlar. Neredeyse hiç yemek yemeden günü geçirip kaplumbağa bacağı bile yedikleri görülmüştür. Bu açlık ve kötü yemeklerin ardından yoğun antrenman temposu komandoları beklerler. Sayamadığımınız onlarca zor eğitimlerden geçerler. Bu eğitimler hem havada hem karada sürmektedir. Ve bu eğitimler 6 gün üst üste sürerler. Bu bilgiler ardından az da olsa komandolar hakkında bili edinmiş olursunuz. Askerler ve Türk milleti için kutsaldır. Bu özelliklere sahip olmak isteyen erkekler bu makalede yazdığımız maddeleri uygulayabilir. Bu yaptığınız rutinler ardından bir komando olmasanız bile sosyal alanda bir asker gibi disiplinli ve güçlü olursunuz. Bu makalenin erkeklere uygun olmasının sebebi biyolojik etmenlerdir. Bu komando rutini uygulamak yazılanlar kadar kolay değil tabi ki yazmış olduğumuz 25 madde ilk haftalarda sizi zorlasa da zaman geçtikçe alışacaksınız. Sizlere ufak bir bilgi vermek istersek komando eğitiminde sadece 1 kişinin mezun olabildiği dönem olmuştur.