Fitness Beslenme Rehberi, Sporcu Beslenmesi Hakkında Her Şey!

Fitness Sporu, sağlıklı ve form da olmak anlamlarına gelmek de olan bir spor terimidir. Fitness, çok sayı da sporu barındırmak da olan bir spor türüdür. Fitness sporu genel olarak kas gelişimini önem verilmek de olan bir spordur. Fitness yapılırken ağırlık aletleri ile kaslar çalıştırılmaktadır. Kaslar fitness ile sıkılaştırıp, güçlendirilmektedir. Fitness sporların temeli olarak da bilinmektedir. Bunun nedeni ise fitness sporun da vücuda ağırlık için bulunmak da olan kas gruplarının olmasıdır. Bu spor da kondisyon çok önemlidir. Kondisyon kazandırabilmek için birçok sporcu fitness sporunu tercih etmektedir. Fitness sporu yapılabilmesi için kişilere uygun çalışma programı düzenlenmesi gerekmektedir. Ayrıca profesyonel bir şekil de yapılabilmesi için uzman kişilere danışılması gerekmektedir. Bu sporu her yaş grubu tercih etmek de ve yapmaktadır. Bu spora uygun başlama yaşı 16 olarak bilinmektedir. Fitness sporu vücut geliştirmek için değil de sağlık için yapılması gereken sporlardan biridir. Fitness sporunu yaparken kalori harcamak vücut geliştirmemektedir. Kalori harcayarak vücuttaki fazla yağlardan ve kilolardan kurtulmaktadır. Vücut gelişimi için ağırlık çalışılması gerekmektedir. Ağırlık çalışması ile, vücut sıkılaşır ve daha estetik bir görüntü meydana gelir. Ayrıca fitness sporunu yapmak kişilerin vücutlarına fazla miktar da testesteron hormonu sağlamlarına neden olur. Bu hormon ise kişileri daha enerjik ve mutlu olmasını sağlamak da olduğu kanıtlanmıştır. Fitness sporu yapmak vücudu şekillendirdiği için kişiler de özgüven duygusunun artmasına da neden olur. Özgüven sahibi olan kişiler de hayata daha pozitif bakarlar ve mutlu olurlar. Fitness sporunu yapmanın birçok faydası bulunmaktadır. Bunlardan biri ise metabolizmayı hızlandırmasıdır. Kişileri daha enerjik hale getirir ve uyku düzenlerinin daha iyi hale gelmesine yardımcı olur. Ayrıca fitness sporu kişileri psikolojik olarak da daha iyi hissetmelerini sağlar. Kalp ve damar sistemlerinin daha güçlü olmasını sağlar. Fitness sporu ile ilgilenen kişilerin birçok hastalığa karşı daha dayanıklı ve dirençli oldukları bilinmektedir. Bunun nedeni ise spor yapmanın vücuda bağışıklık kazandırması ve metabolizmayı hızlandırmasıdır. Şeker ve kalp hastalıkları gibi birçok hastalığa önlem olmaktadır. Fitness sporu yaparken dikkat edilmesi gereken bazı şeyler de bulunmaktadır. Bu şeylerden biri ise fitness sporunun riskleridir. Bu sporu yapmak isteyen herkesin bunun bilincin de olması gerekmektedir. Spor yapmadan önce sakatlanmaların olmaması için vücudun ısıtılması yani alıştırılması gerekmektedir. Fitness sporuna uygun kıyafet ve ayakkabı tercih edilmelidir. Özellikle ayakkabı tercihi bu spor da çok önemlidir.

Fitness Nasıl Yapılır?

Birçok kişi fitness nasıl yapılır sorusunun cevabını merak etmek de ve araştırmaktadır. Fitness sporu vücudu geliştirmek ve daha sağlıklı bir vücut için yapılmak da olan sporlardan biridir. Bu spor temel amacı vücudu güçlendirmektedir. Diğer spor dalların da bulunmak da olan birçok egzersiz fitness sporunda da bulunmaktadır. Kas gelişimi açısından fitness sporu önemli bir rol oynadığı bilinmektedir. Aynı zaman da fitness sporu vücuda estetik bir görüntü kazandırılmasına da yardımcı olmaktadır. Bu spor da kaslar kütlesel bir biçim de gelişmesini sağlamaktadır. Bu spor atletli ya da atletsiz de yapılabilmektedir. Bu sporu yaparken kişilerin ağırlık kullanmadan da yapabilecekleri egzersizler bulunmaktadır. Bu egzersizler kişilerin kendi ağırlıklarını kullanarak yaptıkları egzersizlerdir. Bu egzersizler; crunch, bridge, lunge, squat, plank gibi egzersiz hareketleridir. Ayrıca bu egzersiz hareketleri evde de yapılabilmek de olan kolay egzersiz hareketleridir.

Fitness Tarihçesi

Fitness tarihçesi bulunmaktadır. Fitness sporu 1910 yılın da yapılmaya başlanan bir spordur. Bu spor stretching hareketlerine dayanılarak yapılmak da olunan bir spordur. Bu hareketler ile vücut da esneklik ve direnç artış göstermektedir. Bu hareketlerin yapımı 1930 yılına kadar devam etmiştir. 1930 yılından sonra ise fitness sporun da jimnastik hareketleri yaygınlaşmaya başlamıştır. Bu hareketler ise vücutta açma ve germeyi sağlayan hareketlerdir. Fitness sporun da estetik ve güzellik çok önemli kavramlar olarak da bilinmektedirler.

Pilates Nedir Nasıl Yapılır?

Birçok kişi pilates hakkın da sorular sormaktadır. Bu sorulardan biri ise pilates nedir nasıl yapılır? Sorusudur. Pilates, belli bir sıra içerisin de birbirilerini takip etmek de olan egzersizlere verilen isimdir. Pilates sporu yaparken kişiler kendilerini ve vücutlarını zorlamadan kolay bir şekil de yaparlar. Bu spor da konsantrasyon ve nefes almak çök önemli olduğu bilinmektedir. Ayrıca pilatesin pek çok faydası da bulunmaktadır. Bunlardan biri ise boyun ve sırt ağrılarını geçirmesidir. Vücudu esnekleştirerek vücuttaki ağrıların geçmesine yardımcı olan bir spor türü olarak bilinmektedir.