Kardiyo En İyi Şekilde Nasıl Yapılır?

Özellikle de kilo vermek adına kardiyo en iyi şekilde yapmak pek çok kişinin tercih ettiği bir egzersizdir. Bu egzersizlerin farklı tür ve çeşitleri bulunmaktadır. Kardiyo zinde kalmayı ve aynı zamanda da kişilerin kendilerini çok daha iyi hissetmelerini sağlar. Özellikle de aç karnına yapıldığı zaman ciddi anlamda bir kilo kaybına neden olmaktadır. Gün içerisinde dans etmek, bisiklet sürmek, koşmak, kürek çekmek ve zıplamak gibi pek çok aktivite kardiyo örnekleri arasında yer almaktadır.

Oksijenli kardiyo yapmak, enerji sistemini de kullanarak egzersiz yapmaktır. Ancak bu noktada pek çok insan oksijensiz tarafa geçerek gerçek kardiyonun tanımını bilmemektedir. Bu noktada bir belirsizliğin meydana gelmesi de kişilerin hangi egzersiz düzeyinde oksijensiz tarafa geçtikleridir. Kişiler kendilerini daha iyi hissetmek ve kilo vermek adına kardiyo yaptıkları zaman oldukça etkili sonuçlar almaktadır.

Kardiyo Neden Yapılmalıdır?

Pek çok egzersiz çeşidi bulunurken neden kardiyo sorusu gündeme gelmektedir. Bu egzersizlerin yapılmasındaki esas amaç pek çok kişi için kilo vermektir. Ancak kardiyo yalnızca kilo vermek adına yapılmaz. Pek çok farklı tipte bulunan kardiyo egzersizleri ile kilo vermek mümkündür. Ancak kardiyo kilo vermenin çok daha ötesinde bir egzersiz çeşididir. Kardiyo yağ yakımı etkisi yüksek bir egzersizdir. Özellikle de kalp, damar ve akciğer sağlığı üzerinde oldukça önemli etkileri bulunmaktadır. Kardiyo faydalarına bakıldığı zaman şu faydalar sıralanabilir;

• Kan miktarını artırır ve bu sayede de daha fazla oksijen alımını sağlar.
• Damarların tıkanmasını engellemesinden dolayı kalp ve damar hastalıkları riskini önemli ölçüde azaltır.
• Ortalama kan basıncını düşürür ve bu sayede de tansiyon gibi hastalıkların risklerini önemli ölçüde azaltır.
• Kemiklerin yoğunluğunu artıracağı için özellikle de kadınlarda menapoz dönemi sonrasında önemli ölçüde fayda sağlar.
• Uyku kalitesini önemli ölçüde artırır.
• Kişilerin kendilerini iyi hissetmelerini sağladığı için depresyon riskini de önemli ölçüde azaltır.

Kardiyo Yapmak Kilo Verdirir mi?

Halk arasında bilinen gerçeklere göre kilo vermek isteyen kişiler genellikle kardiyo yapmaya yönelmektedir. Bu noktada pek çok kişi de kardiyo kilo verdirir mi sorusunun cevabını merak etmektedir. Kardiyo yapmak elbette ki kişilerin kilo vermelerini sağlamaktadır. Ancak bu egzersizlerin kesinlikle belirli bir yoğunluk dahilinde yapılması gerekir. Kardiyo genel anlamda fazladan enerji ihtiyacı doğurmaktadır. Bu enerji ihtiyacının gerekenden daha az kalori miktarı ile dengelenmesi durumunda kardiyo sayesinde önemli ölçüde kilo vermek mümkün olmaktadır. Enerji dengesinin sağlanmasının yanı sıra egzersizlerin de yoğun bir şekilde yapılması oldukça önemlidir. İlk 20 dakikadan sonrasında en kadar çok kardio yapmaya devam edilir ise harcanacak olan enerji de o miktarda daha hızlı bir şekilde artmaktadır. Bu nedenle de kilo vermek amaçlı olarak kardiyo yapan kişilerin kardiyo süresine ve aynı zamanda alacakları enerji miktarına dikkat etmeleri gerekmektedir.

Kardiyo Nasıl Yapılır?

Kardiyo yapmak pek çok kişi tarafından doğru bilinen yanlışlar arasında yer almaktadır. Bu noktada kardiyo yaparken aerobik enerji sistemi oldukça önemli bir etki sağlamaktadır. Bunun nedeni ise aerobik enerji üretim sisteminin kullanılması oksijen ile birlikte kalp, damar ve akciğer için oldukça faydalıdır. Bu şekilde kondisyon açısından da önemli bir farkında olma durumu sağlamaktadır. Buy nedenle de kardiyo yapmak isteyen kişilerin belirli bir yoğunluk aralığında kalmaları gerekir. Bu egzersiz yoğunluğuna uyulması durumunda kardiyonun etkisi önemli ölçüde kendini göstermektedir.

Genel anlamda kardiyo faydaları incelendiği zaman bu durum yalnızca kilo vermek adına faydalı olan bir egzersiz değildir. Yağ yakımı konusunda oldukça etkili bir egzersiz olmasının yanında bu egzersizlerin de belirli bir yoğunluk dahilinde yapılması gerekir. Kardiyo yapılırken özellikle de ilk 20 dakika sonrası oldukça önemlidir. Vücutta yağ yakımı özellikle de 20 dakikadan sonrasında oldukça etkilidir. Bu nedenle de kardiyoyu özellikle de kilo vermek adına yapan kişilerin 20 dakikada ve daha öncesinde ara vermemeleri gerekmektedir.

Kardiyo Kasları Eritir mi?

Kardiyo yapmak konusunda en çok merak edilen konulardan bir tanesi de kardiyo kasları eritir mi konusu olmaktadır. Kas kaybı yaşamak kişilerde yoğun bir şekilde strese ve uzun süren açlığa neden olmaktadır. Bu noktada egzersiz sayısının ve süresinin artması belirli bir zaman ardından kas kaybına da neden olmaktadır. Ancak kişiler bu noktada kardiyo seanslarını düzene soktukları zaman kas kaybı yaşamamaktadır. Bu nedenle de kardiyo ile birlikte kilo vermek isteyen kişilerin kas kaybı yaşamamak adına egzersiz seanslarını belirli bir düzen çerçevesinde yapmaları gerekir.