Mobilite ve Esneklik Nedir? Neden Mobilite Çalışmalısın?

Mobilite nedir diye sorulduğunda ilk akıla gelen anlamı hareketliliktir. Bir diğer adı eklem hareketliliğidir. Mobilite sporcular için çok önemli yere sahiptir. Mobilitesi düşük olan eklemlerde hareketlilik az olur ve bu durumda sporcuların zararına bir durum söz konusu olur. Mobilitesi az olan eklemlerin sakatlanma riski çok yüksektir buna karşın mobilitesi yüksek olan eklemler hem sağlıklıdır hem de sakatlanma olanağı düşüktür. Sporcu eklemlerini istediği şekilde hareket ettire bilmeli bu yüzden sporcular için eklemlerdeki mobilite durumu çok önemlidir. Mobilite durumunun fazla olması çok esnek olduğumuz anlamı taşımamaktadır. Mobilite durumunu artırmak için sadece antrenman değil normal olarak da eksikliği giderebilmek için sürekli mobilite artırmak üzerinde çalışılabilir. Mobilite durumu ne kadar iyi olursa eklem hareketliliği, eklem sağlığı o kadar iyi olur.

Esneklik Nedir?

Esneklik nedir diye sorulduğunda ise akıla gelen ilk anlamı ise eklemin belirlediği oranda vücudu rahatça hareket ettirebilme durumudur. Genellikle spora, koşuya, yürüyüşe başlamadan önce yapılan hareketlerin bir diğer adı esnemedir. Sporda esneklik durumu önemli bir etkendir. Eklemlerimiz için esneklik sağlıklı mıdır denilince verilecek cevap tabi ki de sağlıklı olacaktır ve oldukça sağlıklı olan esneme hareketleri sakatlanma risklerimizi ortadan kaldırmaya neden olur. Yapılan her antrenman ve spordan sonra 5 ila 10 dakika arasında yapılan esneme eklemleri rahatlatacak ve bireyin sağlığı için önem arz edecektir. Spordan sonra yapılan esneme hareketleri spor performansını arttırır. Doğru yapılan esneme hareketleri bireyi spor dalında daha başarılı olmasını sağlar. Düzenli yapılan esneme hareketleri sonucunda kaslar kasın esnemesine yardımcı olur ve kasın zarar görmesini zedelenmesini önler. Yapılan esnemeler sonucunda kas daha iyi yapıya bürünür ve kasın gücü artar.

Esneklik hareketi az yapıldığında ve bunun sonucunda esneklik azalır ve bu durum mobilitenin zayıflanmasına olanak sağlar. Esneme hareketleri kısa zaman yapılmaktan ziyade uzun ve düzenli yapıldığında daha önemli ve güzel sonuçlar alınmasını sağlar. Her esneklik hareketleri her sporcu için ve her birey için ayrı ayrı olmalıdır. Herkesin kas yapısı bir olmadığı gibi herkesin de kas sağlığı aynı değildir. Kişinin, sporcunun ihtiyacı kadar esneme hareketi yapılmalıdır. Yapılan esnekliğin faydaları bu kadarla da bitmez. Esneklik hareketleri bazı duruş bozukluklarının da giderilmesine yardımcı olur.

Mobilite Ve Esneklik Herkes İçin Önemli Mi?

Mobilite ve esneklik herkes için önemli mi sorusunun cevabı tabi ki de evet önemli. Çünkü bireyin mobilite durumu iyi olduğu zaman eklemler kişinin istediği gibi hareket etmesini sağlar ve kişi istediği esneme hareketini kolaylıkla yapar. Fakat mobilite durumu kişide az ise kişi istediği şekilde istediği hareketleri yapamayacağı için bu durumdan olumsuz etkilenecektir. Esneme hareketi de herkes için önemlidir çünkü esneme hareketi kişinin kasıyla alakalı bir durumudur.  Kişi ne kadar kontrollü bir şekilde esneme hareketi yaparsa kaslar o kadar sağlıklı olur ve kişinin kasları o kadar sağlıklı olur.

Neden Mobilite Ve Esneklik Çalışmalıyız?

Neden mobilite ve esneklik çalışmalıyız sorusunun en önemli cevabı eklem ve kaslarımız sağlığını kaybetmemesi ve kaslarımızın ve eklemlerimizin daha sağlıklı olması için mobilite ve esneklik çalışmalıyız. Bazı sporcular ve vücut geliştirmeci kişiler mobilite ve esnekliğe önem vermemektedir. Sporcular ve vücut geliştiriciler kas kütlelelerini arttırdıklarından dolayı ve mobilite ve esnekliğe pek önem vermediklerinden kaynaklı olarak günlük hayatlarında eklemlerini hareket ettirirken, yaptıkları spor esnasında hareket etmede zorlanmaktadırlar. Sporcu ve vücut geliştiriciler sakatlandığı zaman kas ve eklemlerinin zarar görme durumu bazı sporcu ve vücut geliştirmesine göre daha fazladır bunun sebebi eklemleri ve kasları zarar gören sporcu ve vücut geliştirmenin mobiliteye ve esnekliğe önem vermemesindir. Aynı zamanda mobilite ve esnekliği ihmal etmesinden kaynaklı bir durumdur ve aynı şekilde kasları ve eklemleri zarar görmeyen sporcu ve vücut geliştirmenin mobilite ve esnekliğe önem verip esnekliği ve mobiliteyi aksatmadan yapmasının sebebidir.

Esnekliği Etkileyen Faktörler Nelerdir?

Esnekliği etkileyen faktörler cinsiyete, sıcaklığa, zamana, yaşa, yorgunluğa ve kişinin kas kütlesine bağlı olabilir. Kadınların ve erkeklerin hormon yapısına bakıldığı zaman kadınların erkeklerden daha esnek olduğu düşünüle bilir.  Yaş ilerledikçe vücut esnekliği azalabilir. Bu nedenle ne kadar genç yaşta mobilite ve esneklik hareketlerine önem verirsek ileriki yaşlarda da bu kişi için avantaj olacaktır. Yorgun geçen günün ardından yapılan esneklik zor olabilir. Bu durum esneme hareketlerinizi etkileyebilir. Kişinin kas kütlesinin artması esnekliğin azalmasına neden olur. Bu durumda esneklik hareketlerini aksatmadan düzenli olarak devam etmelidir.