Ramazanda Nasıl Kilo Verilir?

Ramazan ayı geldiğinde özellikle de gece geç saatte yemek yiyip uyumak ve uzun süre açlıktan sonra çok yemek gibi sebeplerden dolayı bu ayda pek çok kişi kilo alırken bazı kişiler ramazanda nasıl kilo verilir düşüncesine kapılmaktadır. Bu ay içerisinde kilo vermek ve ideal kilolarına ulaşmak isteyen kişilerin yapabilecekleri bir takım yöntemler bulunmaktadır. Bu yöntemler sayesinde kişiler Ramazan ayında pek çok insan gibi kilo almak yerine aksine bir de kilo verebilirler. Öğünlerde meydana gelen düzensizlikleri en iyi şekilde kullanmak sayesinde pek çok kişi bu ayda ciddi anlamda kilo verebilirler.

Ramazan ayında pek çok insan kilo alırken bu ayda kilo vermek de mümkündür. Ramazan diyeti yaparak isteyen herkes fazla kilolarından kurtulma imkanına sahiptir. Bu ayda özellikle de çok fazla su tüketilmesi oldukça etkili sonuçlar almayı sağlayacaktır. Bu noktada yapılması gereken ilk şey öncelikli olarak bu ayda kilo alacağım düşüncesinde olmaktan ziyade kilo vermeye odaklı olmaktır. Bu sayede kişiler kendilerini çok daha iyi bir şekilde motive edebilmekte böylelikle de kilo almak şurada dursun kilo bile verebilmektedirler. Ramazan ayı geldiği zaman bazı kişiler oldukları kiloların üzerine çıkabilirler. Ancak güç içerisinde uzun saatler boyunca açlık hissi duyulması nedeni ile bu ay kilo vermek konusunda oldukça güçlü bir etkendir. Ancak kişilerin bu etkeni en iyi şekilde değerlendirmeleri ve kilo vermek adına gerekli gayreti de sergilemeleri gerekir.

Ramazan Ayında Kilo Vermek

Müslümanlık dininin kutsal ayı olan aya gelmişken pek çok kişi Ramazan ayında kilo vermek ve bu ayı hem dini yönden hem de fiziksel yönden en iyi şekilde değerlendirmeyi istemektedir. Bu kutsal ayda kilo vermek isteyen kişilerin uzun süreli açlık hissini en iyi şekilde kullanmaları gerekir. Özellikle de bu diyet spor ile desteklenebildiği zaman oldukça etkili sonuçları beraberinde getirmektedir. Ramazan ayında kilo vermek isteyen kişilerin belirli adımları en iyi şekilde uygulamaları gerekir.

Kutsal ayı kilo vererek de değerlendirmek isteyen kişilerin gün içerisinde almaları gereken bütün besinleri iftar, sahur ve bir ara öğün içerisinde almaları gerekir. Yaklaşık olarak 8 saatlik olan bu zaman dilimi içerisinde beslenmenin en iyi şekilde yapılması gerekir. Kilo verebilmek adına kişilerin kesinlikle gün içerisinde acıkmadıklarını düşünerek sahur yapmamaları yapılan en büyük yanlışlardan bir tanesidir. Bu kez vücut çok uzun süreli açlık ardından iftar saatinde çok fazla yemek yeme ihtiyacı duyacaktır. Bu nedenle de kilo vermek bir yana dursun bu durum kişilerin kilo almasına bile neden olabilmektedir.

Ramazan Ayında Kilo Verirken Nelere Dikkat Edilmesi Gerekir?

Özellikle de Ramazan ayında kilo verirken dikkat edilmesi gerekenler bulunmaktadır. Gün boyu aç kalan kişiler genellikle iftar saat geldiği zaman iftar sofraları bir ziyafet şöleni haline getirmektedir. Bu durum da uzun süren açlık hissi ardından kişilerin normalde yiyeceklerinden çok daha fazla yiyecek tüketmelerine neden olmaktadır. Kişilerin kesinlikle iftar saatleri geldiği zaman durumu çok fazla abartmadan dengeli bir şekilde beslenmeleri gerekir.

İftarda beslenme düzeni sağlanırken bu öğünlerde protein ağırlıklı beslenmek daha dengeli olacaktır. Özellikle de kalorisi düşük salatalar ile midenin doldurulması ve tokluk hissinin yaratılması gerekir. Ekmek ve pide gibi karbonhidrat içerikli besinlerin az miktarda tüketilmesi gerekir. Bu öğünlerde az yağlı yiyecekler ve özellikle de çorba tüketilmesi kilo vermek adına oldukça etkilidir.

Kilo Vermek İçin Su Tüketin!

İftar saatlerinde su tüketimi kilo vermek adına da son derecede önemli konulardan bir tanesidir. Kilo vermede suyun önemi yanında ramazan ayında uzun süren açlıkla birlikte vücut da büyük ölçüde susuz kalmaktadır. Bu durum da baş dönmesi ve halsizlik gibi durumlara yol açmaktadır. Bu nedenle de yapılması gereken en önemli noktalardan bir tanesi de iftar saatleri ardından kalan saatler içerisinde çok fazla su tüketimine önem vermektir.

Porsiyonlara Dikkat Edin!

İftar saatleri ve sahur vakitlerinde porsiyonlara dikkat etmek de ramazan ayında kilo vermek konusunda oldukça önemli noktalardan bir tanesidir. Kişilerin kesinlikle abartıya kaçmadan dengeli bir şekilde beslenmeleri gerekir. Beslenmede hem iftar saatlerinde özellikle de sahur saatlerinde yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durulması gerekir. Özellikle de sahur vakitlerinde tüketilen yağlı yiyecekler mideye zarar verebilmesinin yanı sıra kilo almak konusunda da büyük bir tehdit unsuru oluşturmaktadır. Sahurda yemeklerin yenilmesi ve hemen ardından da uyunması nedeni ile bu öğün kilo almaya son derecede müsaittir. Bu nedenle de özellikle sahur vakitlerinde yağsız yiyecekler tercih edilmelidir.