Doğada Yürüyüş Yapmak İçin 11 Önemli Sebep

Doğada yürüyüş yapmak için 11 önemli sebep belirlenmiştir ve belirlenen bu sebepler, insan sağlığını oldukça olumlu yönde etkilemektedir. Günümüzde pek çok kişi, kalabalık şehir hayatı nedeniyle doğadan uzun süre uzak kalmaktadır. Bu durum, kişilerin, daha stresli ve mutsuz olmasına yol açabilmektedir. Stresli ve mutsuz bir yaşam, sağlığı ciddi derecede etkileyebilmektedir. Bu nedenle doğa yürüyüşleri tavsiye edilmekte ve bunun için 11 önemli sebep sunulmaktadır. Bu sebepler şu şekilde sıralanabilmektedir:

• İnsülin direnciniz kırılır.
• İnsan ilişkileri düzene girer.
• Güçlü bir kardiyo yöntemidir.
• Kilonuz kontrol altında kalır.
• Kireçlenmeye karşı koruma sağlar.
• Daha rahat uyku vaat eder.
• Kalp sağlığını korur.
• Mutlu eder.
• Sağlığınız olumlu yönde gelişir.
• Kemiklerin güçlü kalması sağlanır.
• Gerilim ve anksiyete sorunu çözülür.
• 

İnsülin Direnci Kırılır

Doğa yürüyüşü, pek çok konuda insan sağlığını doğrudan etkilemektedir. Daha sağlıklı bir yaşam için önerilen doğa yürüyüşü, aynı zamanda, insülin direncinin kırılmasına da yardımcı olmaktadır. Diyabet hastası olan kişiler, kilo almamak adına doğa yürüyüşü yapmalı ve insülin seviyelerini kontrol altında tutmalıdır.

İnsan İlişkileri Düzene Girer

Doğa yürüyüşü kuralları arasında bu sporun düzenli olarak yapılması yer almaktadır. Düzenli olarak yapılan doğa yürüyüşleri, insan psikolojisini olumlu yönde etkilemektedir. Özellikle günlük yaşamda diyalog halinde olduğunuz kişiler ile daha sakin ve daha yapıcı diyaloglar kurduğunuzu göreceksiniz. Bunun yanı sıra sosyal yanınız da gelişim gösterecektir ve arkadaşlarınız ile daha eğlenceli anlar yaşama imkanına sahip olacaksınız.

Güçlü Kardiyo Yöntemidir

Doğa yürüyüşünün önemi kapsamında mutlaka spor konusu da yer almaktadır. Doğa yürüyüşlerinin düzenli olarak yapılması, kardiyo etkisi göstermektedir. Kardiyonun insan vücut üzerinde etkisi ise şu şekildedir:

• Vücut şekli belirlenir.
• İdeal kiloya kolayca sahip olunur.
• Kilo verme söz konusudur.
• Psikolojik olarak olumlu etkiye sahiptir.

Kilolar Kontrol Altında Kalır

Pek çok görüşün tavsiye ettiği doğa yürüyüşleri, sağlık açısından hem olumlu etkiye sahiptir hem de yapılması muhakkak tavsiye edilmektedir. Ormanlık alanda veya sahil kenarında rahatlıkla yapılabilen bu aktivite, kilo kontrolü sağlamakta ve hatta kilo vermeyi vaat etmektedir. Kilo problemi yaşayan bireyler, düzenli olarak doğa yürüyüşü yaptıklarında etkisini kısa sürede görecektir.

Kireçlenmeye Karşı Koruma Sağlar

Doğada yürüyüş yapmak, pek çok konuda fayda sağladığı gibi kemik erimesi ve kireçlenme sorununa da çözüm olacak niteliğe sahiptir. İlerleyen yaşlarda ortaya çıkan kemik erimesi ve kireçlenme, pek çok kişinin sorun yaşamasına neden olmaktadır. Erken yaşlarda düzenli olarak doğa yürüyüşü yapmak. Bu sorunların görülme riskini azaltmaktadır.

Daha Rahat Uyku Vaat Eder

Doğada yapılan yürüyüşün faydaları arasında uyku düzeni de yer almaktadır. Bol oksijenli bir doğa yürüyüşü sonrası çoğu kişi oksijen çarpması yaşadığını düşünmektedir. Ancak bu durum tamamen sağlık için olumludur. Oksijenin yoğun olduğu alanda yapılan yürüyüşün ardından daha rahatlamış hissedeceksiniz ve çok daha rahat bir uyku düzenine sahip olacaksınız.

Kalp Sağlığını Korur

Doğa yürüyüşünün mutlaka yapılmasının gerekli olduğunu açıklayan bir diğer durum da kalp sağlığıdır. Pek çok nedene bağlı olarak gelişen kalp problemleri, geri dönüşü olmayan rahatsızlıklara yol açabilmektedir. Örneğin;

• Karaciğer yağlanması
• Hipertansiyon
• Kan şekeri yüksekliği
• Kalp damar tıkanıklığı

Gibi sorunlar, hareketsiz yaşamdan kaynaklanmaktadır. Bu sorunlar ile karşılaşmamak için doğa yürüyüşü önerilmektedir.

Mutlu Eder

Yoğun oksijene maruz kalan bir insanın beyni endorfin salgılamaya başlar ve bu da kişinin daha iyi ve mutlu hissetmesine neden olur. Doğa yürüyüşü yapan kişilerin oksijenli ortamda olduğu bilinmektedir. Bu nedenle doğa yürüyüşlerinin mutluluk üzerine doğrudan bir etkisi bulunmaktadır. Doğa yürüyüşü yaparak olumsuz düşüncelerin tamamından arınabilirsiniz.

Sağlık Olumlu Yönde Gelişir

Doğa yürüyüşünün faydaları, hem psikolojik hem de fizyolojik olmak üzere ikiye ayrılmaktadır. Fizyolojik durumlar; kilo kontrolü, kalp sağlığı, kireçlenmenin engellenmesi şeklinde sıralanırken, psikolojik durumlar ise daha mutlu hissetmek, sosyal ilişkilerin güçlenmesi şeklinde yorumlanabilmektedir. Bu nedenle doğa yürüyüşünün insan sağlığı üzerinde oldukça büyük etkisi bulunmaktadır.

Kemiklerin Güçlü Kalması Sağlanır

Doğa yürüyüşleri arasında yer alan trekking, kemiklerin gelişimi ve sağlığı açısından oldukça büyük bir yere sahiptir. İlerleyen yaşlarda ortaya çıkabilecek olan ve yaşam kalitesinin düşmesine neden olan;

• Kemik erimesi
• Kemik eğriliği
• Kireçlenme

Gibi olumsuz durumlar, erken yaşta yapılan doğa yürüyüşleri ile uzun vadede engellenebilmektedir. Her gün 1 saat yapılan doğa yürüyüşü, kemik metabolizmasının gelişmesine ve daha iyi çalışmasına yardımcı olmaktadır.

Gerilim ve Anksiyete Sorunları Çözülür

İnsan yaşamını oldukça kötü yönde etkileyen gerilim duygusu ve anksiyete, günlük yaşamın olumsuz hale gelmesine neden olmaktadır. Bu sorunu yaşayan kişiler, yaşam kalitelerini artırmak amacıyla doğa yürüyüşleri yapmalıdır. Doğa yürüyüşü yapmak, beynin endorfin salgılamasına yardımcı olmaktadır. Salgılanan bu endorfinler, kişinin daha huzurlu, mutlu ve kaygısız olmasına yardımcı olmaktadır. Böylelikle hayatınıza hükmeden olumsuz ve negatif düşüncelerin tamamından arınmanız mümkün olacaktır.