5 Adımda Kış Mutsuzluğunu Bitirin

Kış mutsuzluğu özellikle havaların soğumasından dolayı, özellikle sonbahar ve kış aylarında moral bozukluğu şeklinde gelişebilir. Daha gergin ve stresli bir ruh haline sahip olmanız muhtemeldir. Bunun içinde, geliştireceğiniz bazı uygulamalar ile üzerinizdeki kış yorgunluğunu atabilir ve daha olumlu bir ruh haline sahip olabilirsiniz. Tabii ki ruh dengesini etkileyen önemli unsurlarda vardır. Beslenme düzeni, iş yaşamı ile özel yaşam alanları da gerginliğinizi artırabilir. İyi ve kaliteli bir beslenme düzeni programlayın, vitamin ve mineral açısından zengin içerikli kahvaltı kış aylarında önemli bir etkendir. Aynı zamanda kendinize zaman ayırmanız ve sevdiğiniz şeyleri yapmanızda, moralinizi yüksek tutmanıza faydalı olacaktır. Egzersiz, spor yapmak da daha sağlıklı düşünce sistemine sahip olmanıza yardımcı olur. Böylece olumsuz düşüncelerden uzaklaşır ve daha pozitif olabilirsiniz. Aynı zamanda farklı aktiviteler yapmanızda moralinize iyi geleceği gibi, yeni şeyler öğrenmek; hem zihinsel hem de fiziksel gelişiminizi etkileyecektir. Akabinde ise ruh sağlığınızı olumlu yönde gelişmesini sağlamada oldukça etkilidir.

Kış Mutsuzluğuna İyi Gelen Çözümler

Soğuk ve bunaltıcı havalar, herkesin dengesini kötü yönde etkileyebilir. Bu nedenle sizlere, 5 adımda kış mutsuzluğunu bitiren tavsiyeler ile daha güçlü bir morale sahip olmanız konusunda yardımcı olabiliriz.

• Sağlıklı ve dengeli beslenme düzeni: Kış aylarında özellikle, zengin içerikli bir kahvaltı, gün boyu daha mutlu olmanızı sağlar. Üzerinizdeki stres ve gerginliği atmanızda da yardımcıdır.
• Spor-egzersiz yapmak: Kısa bir yürüyüş dahi, düşünmenizi olumsu yönde etkileyecektir. Evde yoga, pilates gibi spor egzersizleri yapabileceğiniz gibi, haftada birkaç gün yüzmeye ayırarak tüm vücudunuzu dengeleyebilirsiniz.
• Yeni aktiviteler geliştirmek: Sevdiğiniz ve hoşunuza giden bir şeyler öğrenmek için, kurslara gidebilir ve hafta sonu aktivitelerine katılabilirsiniz.
• Yeni şeyler öğrenmek ve uygulamak.
• Kendinize kişisel zaman ayırmanızda, moralinizi daha yüksek tutmanızı sağlayacaktır.
• Olumlu düşünmek ve bu yönde kendinizi geliştirmekte, moralinizi her zaman yüksek tutmanıza yardımcı olacaktır.

Meditasyon ile Kış Mutsuzluğunuzdan Kurtulun

Kış mutsuzluğu herkesin yaşayabileceği bir döngüdür. Sürekli devam eden bir şey olmasa da hava oluşumları, ne yazık ki herkesin stres seviyesini olumsuz yönde etkiler. Bunun önüne geçmek ve daha kaliteli bir yaşam sağlamak için, farklı oluşumları deneyebilirsiniz. Beslenme düzeni, spor yapmak ve diğer zevk aldığınız aktiviteler dahilinde, meditasyon ile de moralinizi dengeleyebilirsiniz.

• Meditasyon için, rahat ve sessiz bir ortam seçmeniz yeterlidir. Daha sonra, meditasyon sürecine geçebilirsiniz.
• Evinizde ya da farklı bir alanda belirleyeceğiniz, rahat bir nokta seçin ve rahat bir şekilde oturun. Daha sonra derin bir nefes alarak, düşüncelerinizi gözden geçirerek, olumlu yönde değerlendirmeye gayret gösterin. İlgili farkındalığı aslında sadece, bu anlarda değil de hayatınızın her anında uygulayabilirsiniz. Önemli olan püf noktasını öğrenmek ve hayatınıza adapte edebilmektir.

Kış mutsuzluğunu bitiren yöntemleri, farkındalığınız geliştikçe; kendinize uyumlu şekilde sizlerde geliştirebilirsiniz.