Yogayı Egzersiz Rutinlerinize Dahil Edin

Daha sağlıklı bir yaşam için yogayı egzersiz rutinlerinize dahil edin. Yoga hem vücut hem de zihinsel rahatlama için oldukça ideal bir egzersizdir. Pek çok avantajı bulunduğu için Çoğu kişi tarafından yoga tercih edilen bir egzersizdir. Aynı zamanda yogaya başlamak için herhangi bir spor geçmişinizin olması gerekmez. Yapılan egzersiz ile aynı zamanda yoga yapmak hem vücudun daha az yorulmasını hem rahatlamasını hem de daha hızlı 1 kalori yakımını sağlar. Aynı zamanda yoga koordinasyonu çok güçlendiren bir egzersizdir. Bu sebeple normal egzersizlerin arasında yogayı ekleyerek hem koordinasyonu güçlendirir hem de vücudu dinlendirmek mümkündür. Zor olan egzersizlerinizi başlamadan önce yaklaşık yarım saatlik bir yoga seansı ile spora hazırlanmak mümkündür. Aynı zamanda yoga bir ısınma hareketi özelliği de taşımaktadır. Spordan önce yapılan ısınma hareketleri yerine yoga yaparak ısınmak mümkündür. Pek çok Egzersizin tamamlayıcısı yoga olmaktadır. Yoga daha çok sırt Bel ve omurgayı düzleştirir. Daha dik bir duruş ve daha sağlıklı bir kemik gelişimi için yoga çok önemlidir. Stres kontrolü ve yönetimini çok iyi yapmanızı sağlar. Aynı zamanda diğer egzersiz türleri ile bir arada yapıldığında kas oluşumunu ve yağ yakımını hızlandıran bir etki sağlar. Yoga tek başına yapıldığında çok yüksek miktarlarda kalori yakmaz. Bu sebeple ağır egzersizlerle birleştirilerek yapılması çok daha faydalı olacaktır.

Yoga İle Farklı Sporlar

Yoga ile farklı sporlar bir arada yapıldığında çok daha fazla fayda sağlar. Yoga kendini kısıtlayan bir egzersiz değildir. Pek çok farklı yoga tarzı bulunmaktadır. Yogayı daha çok farklı spor dalları ile birlikte yapmak daha faydalı olacaktır. Bir kişinin normal spor rutini içerisinde yogayı da eklemesi hem sağlık açısından hem de zihinsel açıdan daha büyük bir fayda sağlayacaktır. Bunun temel sebebi ise yok anın Zihni güçlendirdiği koordinasyonu arttırdığı ve insanın bir şeye konsantre olma gücünü arttırdığı bilinmektedir. Tüm bunların yanı sıra vücuda inanılmaz bir esneklik kazandırdığından dolayı spor sırasında yaralanma vücutta kırıkların oluşması gibi durumlar görünmeyecektir. Yoga tek başına yapıldığında kas oluşumunu ve yağ yakımına çok büyük etki sağlamadığı için ek sporlar ile bir arada yapıldığında çok daha fazla yağ yakımı sağlayacaktır. Yogayı spora başlamadan önce yaparak hem vücudu ısındırır spora hazırlamak hem de zihinsel boşaltımı sağlamak için oldukça ideal bir nokta olmaktadır. Yok anın her seansı bir meditasyon niteliğindedir. Aynı zamanda yoga yapımı ile spor esnasında oluşabilecek herhangi bir sakatlanma durumunu tamamen ortadan kaldırır.

Yoga Ve Kardiyo Egzersizleri

Yoga ve kardiyo egzersizleri bir arada yapıldığında çok büyük fayda sağlar. Yoga denge ve zihinsel boşaltım için çok ideal bir yöntem olsa da çok ağır hareketleri bulunmadığı için kardiyo hareketleri barındırmaz. Bu sebeple hem kardiyoya hem de yogayı bir arada yaparak çok büyük bir fayda sağlamak mümkündür. Yoga uzunca bir süre yapılsa bile bisiklet, koşma, yürüyüş ve yüzme gibi kardiyo egzersizlerinin yaktı yağ miktarına ulaşması mümkün değildir. Bu sebeple yoga yapan kişilerin mutlaka yanında ek olarak bir kardiyo egzersizi yapması gerekir. Kardiyo egzersiz yapan kişilerin de esneklik kazanması ve zihinsel boşalımı sağlaması adına yok ama ya başlaması yoga yapmaya başlaması gerekir. Bu şekilde hem kardiyo hem yoga yapılarak kalp ile ilgili sorunları ya da sindirim sistemi ile ilgili sorunları ortadan kaldırmak mümkündür. Aynı zamanda yoga stres kontrolünü sağladığı için zihinsel olarak da rahatlama sağlayacaktır. Fakat ince bir vücut isteyen kişilerin sadece yoga yaparak zayıflamasını mümkün değildir. Bu sebeple günlük egzersizler içerisinde mutlaka yoganın da eklenmesi gerekir. Mesela iki günde bir dönüşümlü olarak bir gün kardiyo bir gün yoga şeklinde egzersizleri yapmak en ideal yoludur.