Ağırlık Kemeri Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

Ağırlık kemerleri hakkında çeşitli sorular sorulmaktadır. Bu sorulardan biri ise ağırlık kemeri ne işe yarar, nasıl kullanılır sorusudur. Ağırlık kemeri orta düzey de spor yapmak da olan sporcuların kullanmak da olduğu, nefes kontrolünün sağlanabilmesi ve tekniğin öğrenilip geliştirilmesine yardımcı olmak da olan bir spor malzemesidir. Bel bölgesin de bulunmak da olan çukur kısıma denk gelecek şekil de bir ağırlık kemeridir. Bu ağırlık kemeri ile squat ve deadlift gibi hareketler yapılabilmektedir. Bu hareketleri yaparken belin ve sırtın düz bir şekil de durması gerekmektedir. Bu durumda da ağırlık kemeri sırtın ve belin düz bir şekil de durmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca sakatlık gibi sorunların olasılığını da en aza indirmektedir ve ağırlık seviyesini arttırılmasına yardımcı olunarak en verimli bir şekil de spor yapılmasına yardımcı olunmaktadır. Ağırlık kemeri genel olarak çoğu spor salonun da bulunmak da olan bir spor malzemesidir. Ağırlık kemeri kullanmak kişilerin spor sıraların da kendilerini güvende hissetmelerini sağlamaktadır. Bunun nedeni ise karnın öne doğru düşmesini engellemesi ve belin bükülmemesidir. Ağırlık kemerleri genel olarak kalın deriden yapılmak da olunan ve 10-15 cm genişliği bulunmak da olunan spor aletleridir. Bu spor aletleri belin sabit tutulması mental bir tokaya sahiptirler. Ağırlık çalışmak da olan herkesin ağırlık kemeri kullanması gerekmektedir. Ağırlık kemeri kullanan kişiler doğru bir şekil de nefes alıp- vermelerini bilmeleri gerekmektedir. Nefes karnın en alt kısmından alınması gerekmektedir. Bu teknik ile nefesin midemize gitmesi gerekmektedir. Mide tam olarak hava ile dolması ve basınç yapılması gerekmektedir. Mide için alınan nefes ile kasların kasılması gerekmektedir. Ağırlık kemeri bel hizasına sıkı bir şekil de takılması gerekmektedir. Sıkı bir şekil de takılmaz ise ağırlık kemeri kullanmanın hiçbir anlamı kalmamaktadır. Ayrıca ağırlık kemeri kullanmanın en önemli faydası, hareket ederken büyük nefes alınması sağlamak da ve düz bir şekil de durulmasını sağlamaktadır. Ağırlık kemeri kullanabilmek için bel bölgesinde bulunmak da olan kasların yeterince güçlendirilmiş olması gerekmektedir. Yeterince gelişmemiş bel kasları olmadan ağırlık kemeri kullanmak sakatlanmalara yol açabilmektedir. Bu yüzden spora başladıktan belirli bir süre sonra yani bel kasları güçlendikten sonra ağırlık kemeri kullanılması gerekmektedir. Ağırlık kemerleri karın ve bel bölgelerine destek için kullanılmak da olan spor aletleridir. Bu ağırlık kemeri ile daha verimli bir spor yapmak mümkündür.

Ağırlık Kemeri Faydaları

Ağırlık kemeri bel ve karın bölgesinin spor yaparken daha verimli olması için kullanılmaktadır. Birçok kişi ağırlık kemeri hakkında sorular sormaktadır. Bu sorulardan biri ise ağırlık kemeri faydaları nelerdir sorusudur. Ağırlık kemerinin bazı faydaları şunlardır:

1.Kişilerin omurgalarını dengelemek de ve stresini azaltmaktadır: Ağırlık çalışması yaparken ağırlık kemeri kullanmak karın içi basıncı arttırmaktadır. Karın içi basın da balon şişirme gibi bir işlem olarak bilinmektedir. Bu basınç ise karnı ve bel bölgesini dengelemek de olan bir basınçtır.

2. Olduğundan daha iyi bir vücut biyomekaniği oluşturmak: Ağırlık kaldırma sırasın da ağırlık kemeri kullanmak omurgalara gelmek de olan hasarı engellediği bilinmektedir.
3. Daha iyi performans sağlanmasına yardımcı olur: Ağırlık kemeri takmak kuvveti ve kas gelişimini arttırmaktadır. Ağılık kemeri takarak squat ve deadlift gibi egzersizler yapılmaktadır. Bu egzersizler yapılırken daha iyi performans sağlanmak da ve daha kolay olmasını sağlamaktadır.

Ağırlık Kemeri Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ağırlık kemeri kullanırken dikkat edilmesi gerekenler bulunmaktadır. Hemiverteba gibi bir sağlık sorunu bulunmaktadır. Bu sağlık sorunu omuzlar da kemik ağrısı bulunması sorunudur. Bu yüzden de omuzların sabit tutulması gerekmektedir. Bu yüzden de ağırlık kemeri kullanılmalıdır. Ayakta yapılmak da olunan egzersizler de ağırlık kemeri kullanmak çok önem taşımaktadır. Bunun nedeni ise ayakta yapılmak da olunan egzersizler direk olarak bel bölgesini etkilemektedir. Bel bölgesinin bu yüzden sabit tutulması gerekmektedir. Sabit tutulmaz ise sakatlık gibi sorunlar doğabilmektedir. Bu tür sorunların oluşmaması için ağırlık kemeri kullanılması gerekmektedir. Ağırlık kemeri sakatlık olasılıklarını en aza indirmektedir. Ayrıca ağırlık kemeri doğru bir şekil de kullanılması gerekmektedir. Doğru bir şekil de kullanımı ise sıkı bir şekil de kemeri takmaktır. Sıkı bir şekil de takılmak da olan kemer bel bölgesini sabitlemektedir.

Ağırlık Kemeri Uygun Kullanımı

Ağırlık kemerini ağırlık kaldırmak da olan sporcular genel olarak kullanmaktadır. Ama ağırlık kemeri uygun kullanımı gerekmektedir. Uygun kullanımı ise doğru bir şekil de ve düzgünce kemeri sıkmaktır. Kemer sıkılmaz ise bel bölgesini sabitlememektedir ve sakatlanma olasılıklarını arttırmaktadır.