Antrenman Salonlarında Yapılan En sık Hatalar

Spor yapmak vücudu sağlıklı tutmak açısından önemli olmakla birlikte her şeyde olduğu gibi fazlası da zarar verebilmektedir. Antrenman salonlarında yapılan en sık hatalar ise egzersiz sürelerini gereksiz yere uzatmaktır. Bunun yanında her Allahın günü yapılan egzersizlerde insanı yormakta ve daha çok zarar verebilmektedir. Özellikle spora yeni başlayanlar bu hatalara daha fazla düşmektedirler. Birden hafif bir egzersizle başlamak yerine ağır egzersizleri tercih etmek yapılan yanlışlardan sadece bir tanesi olarak karşımıza çıkmaktadır. Öncelikli olarak doğru ve planlı bir şekilde başlamanız gerekmektedir. Spor hocaları bu konuda sizlere yardımcı olacağı için onların verdiği egzersiz programının dışına çıkmamanız gerekmektedir. Çevrenizde bulunan kişiler sizlere birtakım tavsiyelerde bulunabilir. Fakat bu tavsiyeler sizin için uygun değilse spor esnasında birtakım sakatlanmalar ortaya çıkabilir. Bu yüzden hocalar harici kimsenin tavsiyesini dinlememenizi öneririz.

Antrenman Salonlarında Yapılan En sık Hatalar Hangileridir?

Özellikle kardiyo gibi egzersizlerde kafanıza göre takılmamanız gerekmektedir. Adı üstünde kalp ile ilgili olan bu makinelerde yanlış bir şekilde çalışmaya başlarsanız sağlıksız sonuçlar alabilirsiniz. Antrenman salonlarında yapılan en sık hatalar konusuna geri dönecek olursak; ilk yapılan büyük hata ısınma egzersizleri yapmadan yani vücudu spora hazırlamadan hemen diğer egzersizlere geçmektir. Bu şekilde olduğunda vücudunuz hazır olmadığı için gereksiz yere kas kasılmaları tutulmalar gibi durumlarla karşılaşma olasılığınız olmaktadır. Bu yüzden öncelikli olarak ısınma egzersizleri ile başlamalı daha sonrasında ise yavaş yavaş diğer egzersizlere geçmelisiniz. Bir egzersiz yaparken onun belli bir süresi varsa ve bu süreyi uzatıyorsanız yanlış yapmış oluyorsunuz. Kilo problemi olanlar çok büyük umutlarla spora başlarlar. Bir kere hedeflerinizi daha küçük tutmalı kendinizi ona göre motive etmelisiniz. Spor tabiki de kilo vermede oldukça etkili bir aktivitedir ama bunu doğru bir şekilde sabırla yapmanız gerekmektedir.

Antrenman Salonlarında Yapılan Diğer Hatalar

Spor yaparken en sık yapılan hataları bir üst yazımızın içeriğinde sizlere aktarmıştık. Şimdi ise antrenman salonlarında yapılan diğer hatalar üzerine bilgiler vereceğiz. Öncelikli olarak spora başlayacağım deyip bugün gitmesem bir şey olmaz demek başı başına bir hatadır. Her zaman için her alanda kararlı olmalı ve tutarsız davranışlardan kaçınmanız gerekmektedir. Çok fazla egzersiz yapmak da diğer hatalar arasında yerini almıştır. Bu şekilde çok fazla efor sarfetmiş olursunuz ve kaslarınızı güçlendirmek yerine daha çok zarar vermiş olursunuz. Maalesef ki bu şekilde devam ederseniz daha ileriki dönemlerde de başka sıkıntıların başınıza açılmasına sebep olmuş olursunuz. Düzenli bir şekilde spor salonuna gitmek de oldukça önemlidir. Her hafta farklı günlerde veya farklı saatlerde giderseniz çok sağlıklı sonuçlar alamayabilirsiniz. Bu sebepten dolayı düzenli bir şekilde program yapıp gitmek çok daha yerinde bir karar olacaktır.