Aralıklı Oruç Ne Manaya Gelmektedir?

Aralıklı oruç rejimi; oruç halin akabinde kutlama yapmak gibidir. Günün bir takım vakitlerine kadar yalnızca kalorisiz sıvılar içerek oruç bitiminde ne isteniyorsa onun yenilmesidir.

Toplumlar yüzlerce yıldır oruç yapmaktadırlar. Bazen gıda olmadığı anlarda da mecburiyetten yapılıyor. Bir takım dini vecibelerde ibadet amacıyla tutuluyor; Müslümanlık, Yahudilik ve Budizm gibi. Bünyemiz uzun zaman aç durmaya karşı yeteneklidir. Vücudumuzun açlık zamanlarında bünyedeki bir sürü eylem farklılaşır. Mesela; salgılananlar, enzimler ve mühim hücresel inşa aşamaları iyi yönde farklılıklar meydana gelir. Oruç yapıldığında, kan şekeri ve insülin düzeylerinde ciddi azalmalar ve üstelik insan büyüme salgınında önemli bir yükseliş meydana gelir. Bir sürü birey yağ yakmak için aralıklı oruç rejimini yapmaktadır. Çünkü bünyeye sokulan gıdaları kısmak ve kilo vermek için çok kolay ve güçlü bir yöntemdir. Bir takım kişiler bünyesel olarak sağlıksal faydaları için uygular, çünkü farklı risk etmenlerine ve sağlık göstergelerine pozitif bir yararı bulunur.

Aralıklı Oruç Diyeti Ne Şekilde Uygulanır?

Yağ yakmaktan çok, bilim adamlarının oruç diyetlerini bilimsel araştırmalarında meydana koyduğu şey; sağlık üstünde uzun süreli etkiler yapması. Aralıklı oruç rejimi esasında aşırı basittir. Açlık oluştuğunda mesele olur ama bir sürü kişi hızlı bir biçimde daha huzurlu olduğunu ve daha çok güce vakıf olduğunu söylüyor. Oruç zamanında bütün gıdaları tüketmek yasaktır, fakat su, kahve, maden suyu ve diğer etkisiz sıvılar tüketilebilir. Bir takım aralıklı açlık çeşitlerinde, aç kalma vakti zamanınca az kalorili besinlere imkân sunulur.

Rejimim öbür rejimlerden alameti farikası gıdaların değil, tüketim vaktinin mühim olmasıdır. Bir iki türlü biçimi bulunur. Mesela bireyin on beş saat süresince oruç halinde olup akabinde yalnızca sekiz saatlik vakit zarfında besin tüketmesi gibi. Bu, 16/8 biçimi şeklinde lanse edilen türü aralıklı oruç rejiminin en fazla görülen biçimidir.

Az tercih edilen öbür yöntemler; ye-dur-ye: Haftada bir ya da iki kez, bir gün akşam öğününden diğer gün akşam vaktine kadar en ufak şey tüketmemek.

Haftanın yalnızca iki günü, yalnızca aşağı yukarı yarım öğün yemek.

Aralıklı Oruç Uygulamanın Olası Faydaları?

Aralıklı oruç rejiminin daha fazla hayatta kalmanıza olanak sağladığına dair de bir takım araştırmalar bulunur. Kemirgenler üstünde gerçekleştirilen deneylere göre kalori azatlımının yaşam süresini arttırabildiğini söylemektedir.

Bir yandan kalp hastalığı, şeker, kanser, unutkanlık gibi rahatsızlıklara karşı dirençli kalmayı oluşturacağını belirtirler.

Sağlığını düzeltirken aynı vakitte yaşamı da çok fazla basitleştirir.

Yapılması gereken ne çok az öğün bulunursa, yaşam da o kadar basit bulunacaktır. Bir gün içinde defalarca kez besin tüketmek durumunda olmamak (hazırlama ve bulaşıkları yıkama dahil) insanın bu kısa hayatında çok fazla vakit kazandırır.

Araştırmalar, aralıklı orucun çok fazla bir yağ yakma yöntemi olabileceğini belirtmektedir. Aralıklı yemek yeme diyeti ile kişiler karın bölgesindeki yağların en az yüzde beşini de yakıyorlar ve bu da çok aşırı miktarda bel yağı yitirilmesi anlamına gelmektedir.

Aralıklı yemek yeme rejiminin öbür klasik diyet şekillerinden daha az kas yitirilmesine sebep olduğu kanıtlanmıştır.

Hangi İnsanlar Aralıklı Oruç Uygulamalı?

Her an yemek yememe tüm insanlar için olması gereken kabul edilemez. İnsan az kiloluysa, on sekiz yaşından ufaksa ya da yeme rahatsızlığı gibi bir rahatsızlığı bulunuyorsa, diyetisyen uzmanına müracaat etmeden aralıklı oruç yapmamalıdır. Bu gibi hallerde, aralıklı oruç yöntemi faydadan çok zarar meydana getirir. Aynı vakitte bayanlarda doğum şeklinde problemler bulunuyor ise, bir çocuğa gebe ise, bebeğine süt içiriyorsa ya da hamile kalmaya uğraşıyorsa, aralıklı oruç rejimi asla ama asla yapılmamalıdır. İntermittent fasting rejimi ya da öbür adıyla aralıklı orucun bünyeye pozitif faydaları bulunduğunu belirtmek mümkün. Püf noktalarını az önce söylediğimiz çalışmalar belirtiyor ki aralıklı oruç şeker hastalığını önemli ölçüde bitiriyor. Ayrıca bünyeyi çabuklaştırıyor ve yağ kaybının kolaylaşmasına sebep oluyor.

Birey bünyesi iyi bir yapıya sahip. Aç olduğumuzda organizmalarınız yaşlanmış, hırpalanmış ve görevini yapamayan hücrelerinizi sindirmeye başlıyor. Bu şekilde dağılmış organizmalarınız sıfırdan meydana oluşuyor. Bu sebeple aralıklı orucun, bir sürü rahatsızlığı daha ilk anında ortadan kaldırabileceğine dair araştırmalar bulunuyor. Hamile ya da gebe kalmak düşüncesinde olan bayanlar, şeker hastaları, kalp pili kullanmakta olan ve tansiyon problemleri olan insanlar, aşırı zayıf olduğu iççin kilo alması gereken insanlar, çalışma koşulları ve sosyal hayatı bu sisteme uygun olmayanlar, askeri görev halinde olan personeller aralıklı oruç yöntemini yapmak yerinde daha sağlıklı ve yorucu olmayan diyetler bulmalıdırlar.