Ayrılık Sonrası Eski Sevgilinizi Özlemeniz Normal mi?

Ayrılık Sonrası Eski Sevgilinizi Özlemeniz Normal mi? Belki bazı anılar sabahları yarı hayalet bir kamyon gibi vuruyor, rutininizi alt üst ediyor. Ya da belki düşünceler sessiz bir öğle yemeği molasında size asla çözemeyeceğiniz bir bulmaca gibi alay ederek içeri giriyor. Ya da belki de geceleri uyanık, hiç bitmeyecekmiş gibi görünen huzursuz, başıboş sorularla savaşamayacak kadar yorgun yatarken can sıkıcı rahatsızlıklar size geliyor.

Tüm ayrılıklar eşit değildir. Bazıları zar zor olurken, diğerleri oldukça yoğun bizi hem yıkıcı hem de ağırlaştırıcı duygusal bir sonucun içine atarlar. Sonra aniden kendimize soruyoruz: O nerede?  Ne yapıyor?  Mutlu mu? Neden asla aynı fikirde olamadık?

Size Şundan Bahsedeyim

Aklımı kaçırdığımı sanıyordum, ama ortaya çıktığı gibi, bu tür bir soru döngüsü tamamen normal. Bazı ilişkiler özellikle erken yetişkinliğimizde olanlar gerçekten kalbimizi çekebilir ve aklımızı çekebilir. Ama hepimiz rahatlamalıyız çünkü bu yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez. Bazen, mesele işleri nasıl düşündüğümüzdür. Ve çoğu zaman, duygular seninledir ve sana ruhunun hayatın hakkında ne söyledikleri eski sevgiliyle ilgili değildir. Bu bencil olduğumuz anlamına gelmez; bu sadece zihnin bazen bize kendini gösterme şeklidir. İşte uzmanların konuyla ilgili söylediklerine bakalım.

Bu Melankoli mi? Yoksa Aslında Keder mi?

Eski erkek arkadaşın ölmemiş olabilir, ama bu onun yasını tutamayacağın anlamına gelmez. Aslında, muhtemelen yapmalısın. Ayrılık bir kayıptır, tıpkı bir ölüm gibi, anı ve duygu dalgalarına sahip olmak normaldir. Zamanla daha az veya daha az yoğunlaşmasını bekleyebilirsiniz, ancak beklenmedik bir şekilde bir anı, deneyim, hatta bir koku, şarkı veya yalnızca belirli bir günün sıcaklığı hatırlatıldığında, bir gelgit duygu dalgası yaşayabilirsiniz. Maalesef, kültürümüzde bu kalbi kırık duyguları hak ettikleri bir kutlama yok ve buna rağmen uymamız gereken bazı iyi kurallar var. Ancak yakın bir ilişkiden koptuğunuzda beyninizin gerçek fiziksel acıya maruz kaldığını unutmayın. Bunu sakinleştirmek için biraz zaman ayırmalı ve bunun üstesinden gelebileceğimiz bir şey olmadığını da anlamalıyız.

Sonuçta, insanlar olarak derin bağlantılara ve anlamlara bağlıyız. Ve sadece birkaç ilişki bize bunu gerçekten veriyor. Tabii ki, özellikle yoğun bir romantik ilişki biterse, canınızı yakacaktır. Bağlandığımız ve yaşamlarımızda anlamı olan her şey, kim olduğumuzun doğal bir parçası haline gelir. Bitmiş sevdiğimiz TV şovlarının, sevdiğimiz eski filmlerin, bizim için önemli olan yerlerin, vb. Peşinden koşuyoruz. Öyleyse neden bizim üzerimizde anlamlı bir etkisi olan aşkların ve sevgililerin peşinden koşmayalım? Bazı kalp kırıklarının bizde kalacağını kabul etmek önemlidir ve ağrı azalabilir, ancak yara izi hala orada olabilir.

Tepkiniz size zihinsel durumunuz hakkında fikir verecektir. Bir partner, en eski bağlanma figürlerimiz olan ebeveynlerimiz gibi bağlanma denen bir bağ kurar. Birine bağlandığımızda, ruhumuzun içsel bir parçası haline gelirler. Ve bir bağlılığı kaybetmeye tepki verme şeklimiz, kendimize ve zihnimizin nasıl çalıştığına dair bize altın bir iç görü sağlayabilir. Örneğin, farklı olan insanlar, gözden kaçırdıkları işaretleri nitelemeye meyilli olabilir veya eski sevgililerinin kararlarını yargılamak için zaman harcayabilir. Duygusal olan insanlar kendilerini tatlı bir anda iç çekerken bulabilirler. Ancak bu iç görüler, bireysel kişiliğin de ötesine geçer. Aslında, tepkilerimiz kendi zihinsel sağlığımızın durumu hakkında da fikir verebilir. Depresyonu olan insanlar pişmanlık, kızgınlık, suçluluk, değersizlik, umutsuzluk ve kayıpla kayba odaklanma eğiliminde olacaklardır.

Anksiyetesi olan kişilerin gelecekteki ilişkiler hakkında endişelenme olasılığı daha yüksek olabilir ve başka bir kişinin davranışı önceki anıların hatırlatıcıları şeklinde bir uyarı sistemini tetiklediğinde tehlike oluşabilir.

Kendinize Karşı Sakin Olun ve Bunun Ne Anlama Geldiğini Öğrenmeye Çalışın.

Hayatımın aşkıyla tanıştıktan, evlendikten ve bir bebek sahibi olduktan sonra, eski sevgilimin beni rahatsız etmeyi bıraktığını söylemeyi çok isterim. Ama sana bunu söyleseydim yalan söylemiş olurdum. Elbette, zaman geçtikçe duyguların ve düşüncelerin yoğunluğu büyük ölçüde azaldı, ama tamamen ortadan kaybolmuş gibi değil. Yine de gerçekten düşündüğünüzde, o asla gerçekten orada değildi. Aklımda neyi temsil ettiği kadar onu düşünmüyordum. Ve birçok yazı ve tefekkürle, kendimden emin olmadığım zaman bana geldiğini fark ettim. Güvensizliğimi, endişemi, şüphelerimi temsil ediyordu.

Belki eski sevgilin zihninde tamamen farklı bir şeyi temsil ediyordur. Ama her iki durumda da eski sevgilinin düşünceleri sana gelirse, düşüncelerini daha iyi kontrol etmek için kendini aşırı eleştirmen seni hiçbir yere götürmez. Bunun yerine, bu bilgileri kendi yararınıza kullanmanın yollarını bulun. Bunun sizin hakkınızda ne anlama geldiğini anlayın. Ve beyninizi yeniden düzenlemenin yollarını arayın. Düşünceler özellikle rahatsız ediciyse, terapiyi düşünün.

Cevaplanması gereken e-postalar veya ödenmesi gereken faturalar gibi ihmal edilen görevler hakkında dırdırcı düşüncelerimiz olduğu gibi, beynimizin ilişki başarısızlıklarına takıntılı olduğunu açıklamaya devam ediyor. Sorunları ve bulmacaları çözmek için tasarlandık ve bir sevgili ile çalışmayan, hayal kırıklığına veya üzüntüye neden olan bir ilişki beynimizi meşgul edecektir. Daha dolu bilgi ve özgürlüğe karşı uyarımız olan acı sinyalini maalesef köreltemiyoruz veya uyuşturamıyoruz.

Başka bir deyişle, bize öğrettikleri yüzünden ayrılıklara takıntılıyız ki bizde bir sorun olduğu için değil ve kesinlikle eski sevgilimizle tekrar bir araya gelmemiz gerektiği için de değil. Yani eğer aklınıza eski bir alev geliyorsa, bu sizin (hatta onda) herhangi bir sorun olduğu anlamına gelmez. Bu, beynimizin burada öğrenilecek bir ders olduğu veya kaldığı sinyalini verdiği anlamına gelebilir ve bu dersi geçmişte kendimizi kaybetmektense şimdiye uygulamalıyız.