Bayramda Beslenme Önerileri Ve Diyet Listesi

Sağlık ve kilo almamak adına bayramda beslenme önerileri ve diyet listesi gibi durumlara çok dikkat etmek gerekir. Malum bayramların gelmesi ile birlikte çeşit çeşit tatlılar, çeşit çeşit yemekler ve şekerlemeler yapılmaya başlanır. Bayram ziyaretlerinde de ondan biraz şundan biraz derken tıka basa doyulur. Bunun sonucunda da hem mide rahatsızlıkları görülür hem de kişinin oldukça fazla kilolar aldığı gözlenir. Özellikle çok tatlı tüketimi söz konusu olur. Daha sonra pişman olunsa da iş işten geçmiş sayılır. Bu gibi zararlı durumlarla karşılaşmamak adına sağlıklı ve kontrollü bir bayram geçirmek son derece önemlidir. Kişiye kilo aldıran şeyler genelde bayram gibi tatil gibi durumlarda yapılan kaçamaklardır. Dolayısı ile bu durum hiç istenmeyen sonuçlara sebebiyet verebiliyor. Hamur işleri, baklavalar ve yüksek şeker içerek yiyecekler mide kramplarına sebep oluyor. Aynı zamanda bu yiyecekler vücutta yağa dönüşüyor. Bayramlarda kilo almamak için mutlaka uyulması gereken kurallar uygulanması gereken diyetler mevcuttur.

Bayramda Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Bayramın yaklaşması ile birlikte herkesin aklını bayramda kilo almamak için ne yapmalı sorusu kurcalıyor. Peki, bu sorunun cevabı nedir? Bayramda kilo almak istemeyen kişilerin bayram sabahında çok ağır bir kahvaltı yapıp yağlı yiyecekler yemek yerine daha hafif şeyler ile geçirmek daha sağlıklı olacaktır. Örneğin tahıllı ekmek, peynir, zeytin, haşlanmış yumurta gibi sıradan bir kahvaltı yapmak en ideali olacaktır. Ara öğün yaparak kan şekerinde hızlı bir artış ve iniş sonucu dalgalanmalar oluşmamasını sağlamak gerekir. Ara öğünlerde tercih edilmesi gereken yiyecekler ise genellikle çiğ badem, meyve ya da yoğurt olmalıdır. Ara öğünde şekersiz sütlü kahve tüketimi de ideal olacaktır. Misafirliğe gidilen yerlerde tatlıyı aşırıya kaçırmamaya dikkat etmek çok önemlidir. İlla yenmesi gerekiyorsa küçük porsiyonlarda tüketmek en ideali olacaktır. Sütlü tatlıları tüketmek şerbetli tatlılardan çok daha sağlıklı bir tercih olur. Çok ağır ve yağlı ana yemekleri küçük porsiyonlarda tüketerek yanında yoğurt ya da salata tercih etmek gerekir. Asitli içecekler ya da çok şekerli meyve suları içmek yerine doğal sıkılmış meyve suları ya da komposto gibi içeceklerin tüketimi en uygundur. Ana yemeklerde bol yağda kızartılan etler yerine ızgara etleri tercih etmek hem kalp sağlığı açısından hem de kilo almama açısından büyük bir fayda sağlayacaktır. Bayram günleri her gün yaklaşık 30 ile 45 dakika arası yürüyüş yapmak oldukça faydalı olacaktır. Tabi bunları konuşurken sindirim sistemini de unutmamak gerekir. Sindirim sistemini çalıştırmak adına günde bir ya da iki fincan yeşil çay tüketilmelidir.

Bayram Diyeti

Bayramın yaklaşması ile birlikte bayram diyeti arayışları da başlar. Bayramda fazla kilo almamak ya da mide sağlığını bozmamak adına dikkat edilmesi gerekenler ve diyetler mevcuttur. Bayramda yapılan çeşit çeşit tatlılar ve zengin sofralara yenik düşüp aşırı miktarda yeme durumlarında hem kilo artışı hem de midede çeşitli sağlık sorunları görülmeye başlanır. Sabah: 1 dilim peynir, 1 dilim çavdar ekmeği, 6 adet zeytin, 1 kase salata, 2 tatlı kaşığı reçel ve 1 adet yumurta çok ideal ve mideyi yormayan bir kahvaltı olacaktır. Ara öğün: 1 fincan yeşil çay, 1 adet baklava. Öğle: 1 porsiyon ızgara et, 1 kase çorba ya da yoğurt, 1 adet meyve (isteğe bağlı). Bu şekilde bir diyet uygulandığı takdirde kilo artışı ve mide sorunları oluşmaz. Her şeyin tadına bakılır fakat küçük porsiyonlarla bakılır. Her öğün ağır yemekler ve büyük porsiyonlar tüketimi çok zararlıdır. Bu diyet listesine ek olarak bir de detoks tarifleri de mevcuttur. Hem vücutta biriken yağlardan kurtulmak için hem de metabolizmayı hızlandırmak için detoks kürleri çok iyi bir seçenek olacaktır. Mevsim meyveleri ile maydanoz ya da ıspanak gibi yeşillikler ile ve tarçın gibi yağ yakan baharatlar ile çok yararlı detoks içecekleri hazırlamak mümkündür.