Crossfit Nedir, Crossfite Başlarken Bilmeniz Gerekenler

Son zamanlarda büyük bir yaygınlık kazanan Crossfit, gün geçtikçe de popülerlik sahalarında olmak için boy göstermekte. Crossfit nedir, Crossfite başlarken bilmeniz gerekenler nelerdir, öğrenmek için yazımızı okumaya devam ediniz.

Crossfit Nedir?

Crossfit nedir sorusunu, siz değerli okurlar için yanıtlamak isteriz. Etkili egzersizler ile beraber güvenli ve sağlıklı beslenmeyi de bünyesinde barındıran Crossfit, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsetir. Performansınızı daha iyiye ulaştırmakla beraber kilo vermenizi de sağlayacak olan Crossfit, iyileştirilmiş bir sağlık oluşturur. Hedeflerinize ulaşmanızda büyük yardımcınız olan Crossfit, yıllar boyu antrenman yapan herkese katkılar sunar. Bir marka adı olan Crossfit, yalnızca antrenman metodu anlamı taşımaz ve bünyesinde pek çok çalışma barındırmaktadır. Bu çalışmalar ile beraber bireylerin gelişimi hedeflenmektedir. Bu sistem içerisinde yer alan başlangıç seviyesi, son seviyeye kadar limitsiz bir biçimde antrenman programı sunar. Cinsiyet ya da yaş fark etmeksizin insanlar rahat bir biçimde çalışmalara katılabilir. Yeni başlamayı düşünen herkes Crossfit’i gönül rahatlığı ile tercih edebilir. Bireyin seviyesine göre çalışma programları belirlenir. Burada dikkat edilmesi ve önemsenmesi gereken kısım, bu çalışmaların bireye uygun olup olmaması durumudur. İleri seviye kaydetmiş bir birey ile başlangıç seviyesindeki bir bireyin aynı performansı göstermesi beklenemez. Profesyonel bir biçimde bu işi yapan antrenörler ve sporcular da bunu uygular.

Crossfit’e Nasıl Başlayabilirim?

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyen bireyler Crossfit’e nasıl başlayabilirim sorusunun yanıtını merak etmektedir. Her cins ve yaşa hitap eden bu uygulama, bireyin seviyesi nerede olursa olsun, çalışma imkânı sağlamaktadır. Crossfit’e yeni başlamayı düşünen bir kişiyseniz, orta ya da elit seviyedeki bir birey ile antrenman yapmak sizi zarara uğratabilir. Gideceğiniz salon ya da çalışacağınız antrenörleri detaylı bir biçimde incelemeniz yarar sağlar. Bu durum tabii ki sadece Crossfit salonları için geçerli olan bir durum değildir. İlgilendiğiniz her tür spor branşı için bu konuları dikkatle incelemeniz gerekir. Profesyonel bir yerden destek almanız sizin için önemli olacaktır.

Crossfit Antrenman Metotları Nelerdir?

Crossfit salonlarına başlamayı düşünen bireylerin aklında oluşan sorulardan bir diğeri de Crossfit antrenmanı metodları nelerdir sorusudur. Bu soruyu yanıtı işte şu şekildedir:

• Nişan alma
• Kuvvet
• Denge
• Maksimal Kuvvet
• Jimnastik
• Güç
• Esneklik
• Hız
• Çeviklik
• Kondisyon
• Çabukluk

Tüm bu saydığımız metodlar ile beraber, Crossfit antrenmanları için şu isimleri saymak da doğru olacak; emom, interval, amrap, for time.

Crossfit’in Faydaları Nelerdir?

Crossfit’in faydaları nelerdir konusuna da bir açıklık getirmek isteriz. Pek çok antrenman adaptasyonu ve motor özellikleri ile dikkatleri üzerine çeken Crossfit, son yıllarda büyük popülerlik kazanmıştır. Askeri tarzda çalışmalarının yanı sıra, benzer pek çok etap ile bireyleri karşı karşıya getirmesi de Crossfit’i merak konusu yapmaktadır. Koşu, ağırlık kaldırma, bisiklet sürme ve halter gibi çalışmalar ilk etapta bireyleri korkutacak olsa da, bu çalışmalar büyük oranda yarışmalarda görülmektedir. Seviye ilerledikçe bu çalışmalarda yer alma şansı bulacaksınız. Crossfit yaparak pek çok amaca hizmet etmenizle beraber, sunduğu çeşitlilik ile de asla sıkılmayacaksınız. Crossfit’te eksiklerinizi görerek, ona göre program düzenlemeniz faydalı olacaktır. Her türlü bireyin, her türlü çalışmadan faydalanabileceği de yine bilinen gerçekler arasındadır. Her şeyden önce hedeflerinizi belirlemeniz, sizi amacınıza daha kolay ulaştıracaktır.

Crossfit Yarışmacısı Olmak İstiyorum, Ne Yapmalıyım?

Ciddi bir emek isteyen sporculuk, öyle iki günde oluşabilecek bir şey değildir. Büyük bir ciddiyet ve düzen ile hiç pes etmeden hedefinize emin adımlar ile ilerlemeniz, spor için çok önemlidir. İstikrar, karar ve sabır bir sporcu için olmazsa olmaz terimlerin başında gelmektedir. Performansınız sporculukta çok önemlidir ve performansınızdan fazlasını zorlamanız çeşitli zararlara yol açabilir. Sporculuğun gerekliliklerinin farkında olarak, kendinize uygun bir program hazırlamanız ciddi önem taşır. Bu işe ilk kez başlıyorsanız doğru bir eğitim almanız da cidden önemlidir. Fiziksel eğitimin yanı sıra, kendinizi daima geliştirebileceğiniz ve tercih edeceğiniz branş ile ilgili de sürekli gelişim göstermeniz gerekir. İlgi alanınız olan spor dalında en iyiler kim ise onları yakından biliyor ve takip ediyor olmak da etkili olacaktır. İşin profesyoneli olan bireyler ile temas halinde olmak size ummadığınız kadar fayda sağlayacaktır. Kendinize ne uygun olan bir Crossfit salonu bularak, burada yer alan yarışmacıları yakından takip etmenizi tavsiye ederiz. Gideceğiniz Crossfit salonunun, yaşadığınız lokasyona yakın olmasına dikkat edin. Spora gidiş ve dönüş yollarında olan enerjinizi kaybetmemeniz için bu durum büyük önem taşır.