Daha Güçlü Bir Bağışıklık İçin Altın Tavsiyeler

Soğuk algınlığı, grip nezle gibi hastalıklar bağışıklık sisteminizi zayıflatırken özellikle sonbahar ve kış aylarında daha güçlü bir bağışıklık için altın tavsiyeler kapsamına alınan çok sayıda haber yeniden güncelleniyor. Basit gibi görünen her hastalık ciddi bir hastalığı habercisi olabilir, bunun bilincinde olarak her safhada daha sağlıklı ve bilinçli bir şekilde uzman  hekim ve  doktorunuzun  size  sunduğu  şifa  niteliğinde  olan  her bilgiye  dikkatle kulak kesilmelisiniz. Daha güçlü ve enerji olmak için sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenme programları uygulamaya devam etmelisiniz. Her fırsatta yeniden kan ve şeker testlerinizi yaptırarak kilo ve yağ dengenizin vücut indeksi genel dağılımı karşında güçsüz durmasının da önüne geçebilmelisiniz. Bu kapsamda günlük olarak yeterli düzeyde protein takviyesi yaparak bağışıklığını güçlendirebilirsiniz.

Süt, yumurta, et ve bütün protein ve kalsiyum değeri yüksek besinleri tüketerek hızlı bir şekilde bağışıklığınızı harekete geçirebilirsiniz. Vücudunuzda demir  eksikliği de pek  çok  hastalığa  davetiye  çıkarabilir, bağışıklığınızı  büyük  oranda  sarsabilir. Yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, tırnakların incelmesi, iştahsızlık gibi her olumsuz yan etki demir eksikliği ile daha çok yan etkisini gösterebiliyor.  Bu kapsamda kırmızı et ve yumurta gibi hayvansal besinlerin yanı sıra, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller gibi besinlere yönelerek te bağışıklığınızı büyük ölçekte artırabilirsiniz.

Sağlıklı Yaşam Rehberi İçin Diğer Bağışıklık Güçlendirici Öneriler   

• Sağlıklı ve daha güçlü bağışıklık için altın tavsiyeler ışığında, haftada  en az iki kez  omega  3  yağ asidi  almalısınız.  Bu kapsamda    balık  tüketimini  giderek daha  çok   tüketmeye özellikle dikkat etmelisiniz. Sağlıklı yaşam için  ve  doğal  beslenme  ritüeli için  muhakkak  sebze ve meyve tüketimine   ağırlık vermeli, doktorununuz  verdiği ölçülerde   bu  besinleri  dengeli  bircsrkilde  tüketmeye de ayrıca önem  göstermelisiniz.
• Bağışıklığınızı güçlendirmek için doğal süt ve doğal yoğurt tüketimine öncelik vermeli, sütlerde probiyotik, bağırsaklarda oluşan patojen ve hiç bir zararlı mikroorganizma barındırmayan bakterileri de kullanarak, ev ortamında sağlıklı ve doğal yoğurtlar üretebilirsiniz. Özellikle su tüketimini hayatınızın bir parçası olarak girmeli, her gün muhakkak en az 2,5-3 litre su tüketmeye önem vermelisiniz.
• Şili bir vücuda sahip olmanın yanı sıra, oksijenli havada daha sık ve önce yavaş daha sonra orta ve hızlı tempoda yürüyüş yapmaya devam etmelisiniz. Özellikle haftada en az 3 kere yapacağız ortalama 45 dakikalık otta tempolu yürüyüşler, bağışıklık sisteminizi gönderebileceği gibi daha sağlıklı ve enerji dolu bir hayat geçirmenize süze çok büyük avantajlar sağlayacaktır.
• Sağlıklı yaşam reçetesinin yanı sıra kendinize olan güvenin yanı sıra sosyal çevrenizde daha mutlu bireyler haline gelebilirsiniz. Bağışıklık sistemi, düzenli beslenme programı ve spor yapma alışkanlığı konuları bu kapsamda son derece önemli bir paya sahip.  Daha güçlü bir bağışıklık için altın tavsiyeler çerçevesine alınmış bütün sağlıklı yaşam rehberi önerilerini önemle hayatınıza uygulamaya devam edebilir, zinde kalarak daha genç ve estetik bir görünüme sahip olabilirsiniz.