Doğru Spor Planlaması Ne Şekilde Yapılır?

Bu yazıda kas geliştirme, kilo azaltma ve uygun bedene yaklaşma sürecinde size destek olacak en iyi spor egzersizi programları mevcuttur. Gerek egzersize yeni adım atan bir insan olun, gerek de uzun yıllardır yapan bir insan olun; spor salonuna müracaat ederek kas büyütme düşüncesindeyseniz bu yazıda şahsınıza göre ücretli olmayan bir spor egzersizi planlamasına sahip olabilirsiniz. Doğru Spor Planlaması Ne Şekilde Yapılır?;

Fitness beş set beş tekrar programı, yeni başlayan yani sedanter bireylerin ve bir iki yıl boyunca sporla uğraşmış kişiler için uygundur.

Beş set beş tekrar programını güzelce uyguladıktan sonra daha çok antrenman bulunduran üç set beş tekrar planı da en az bir iki ay yapılmalıdır.

Takviye olarak diğer programlar da sizin için ücretli olmadan ulaşılabilir seviyededir.

Bu yöntemlerin akabinde size yararlı olacak bir iki kısmı siz bireyler için bu yazıya koyduk.

Beş set beş tekrar tüm vücut çalışma programı, en çabuk şekilde kas geliştirme, kilo azaltma ve beden şekillenmesi amaçlarını gerçekleştirdiği için sporun ve ülkemizin en fazla yapılan yöntemlerinden biri durumuna gelmiştir. Bu antrenmana adım atarken hareketleri ne şekilde gerçekleştireceğinizi düşünebilirsiniz, üstelik bu tüm bedeni çalıştıran antrenmandaki hareketlerden ürkebilirsiniz. Ama yazılarımızdaki akışı okuduğunuzda, antrenmanların herkes bünyesince uygulanabilecek bir şekli olduğuna rastlayacaksınız.

Doğru Antrenman Programı Ne Şekilde Hazırlanmalı?

Egzersiz ile meşgul olan veya spor ile meşgul olmak isteyen bir sürü insan şahsı için özel biçimde düzenlenmemiş ve şahsı için tercih edilir bulunup bulunmadığını kavrayamadığı için çalışma programlarıyla sporunu gerçekleştirmektedir. Bu husus birlikteliğinde birtakım sakatlık yaşamaları, bitkin bir beden, vakit ve huzurun yitirilmesi gibi kötü neticeler meydana getirir. Bu tarzda negatif neticeler almamak için çalışma programınızı yaparken tecrübeli bir kişisel hocanızdan tavsiye almak önemlidir. Tecrübeli bir hoca ile çalışılan egzersiz programı gerek zevkle sporunuzu yapmanızı gerçekleştirecek gerek de çalışma sisteminizin size has yapılmış bulunmasından sebep uyguladığınız çalışmadan aldığınız yararı en yukarı noktaya çıkarmanıza kolaylık olacaktır. Egzersize adım atmadan evvel kaliteli bir hayatın bir takım işi olduğunu aklımızdan çıkarmamalıyız. Bir sıkıntımız bulunuyor ise hekim tedrisatından geçmeli, yeme içme hususunda sporcu tüketiminde başarılı bir uzmandan yardım bulmalıyız, çünkü yemek yeme ve spor birbirinden ayrı kalamayacak kadar ilişkilidir. Sağlam bir yeme içme sistemimiz olmadan yalnızca çalışma sistemimizle hayalimizdeki seviyeye adım atmamız olası değildir. Bunun için bir takım olarak şahsınıza en gerekli tüketim ve çalışma planını hep beraber gerçekleştiriyoruz.

Antrenman Programı Nasıl Olmalı

Egzersiz Planı yaparken aşırı fazla faktör bulunmaktadır. Bunlardan birtakım olanları “Ne çeşit bir sporla uğraşmalıyım?”, “Haftada kaç sefer antrenman çalışmalıyım?”, “hayalim nasıl olmalı?”, “beden şeklim nasıl?”. Çoğu suali cevaplayabildiğimiz için söylediğimiz cevapların mantıklı olabileceğini ve şahsımız için en mantıklı kararı aldığımızı biliyoruz, ama biz hayalimizdeki kası büyütmek şeklinde karar almış ve buna göre bir egzersiz programı yapmamız gerektiğini istiyor olsak dahi, bizim için mantıklı kabul gören faktör egzersiz türü, ilk olarak kilo vermeyi gerçekleştirecek ve yağ seviyemizi azaltmaya yardımcı olacak, akabinde kas büyütmeyi gerçekleştirecek bir çalışma olabilir. Mesela hayalimiz bel kısmımızdaki fazla kilolardan kurtulmak ise, bir sürü kişinin kafasına ilk düşen çalışma türü karın kası antrenmanları yapmaktır. Oysaki biz ne kadar fazla karın çalışırsak ve geliştiriyor da olsak, kaslarımızın üstündeki yağ bezeleri bitmedikçe, yani yağ oranımızı küçültmedikçe karın kaslarımız meydana çıkmayacaktır. İşte bu nedenle hayalimiz için mantıklı kabul ettiklerimizi uygulamak yerine ilk olarak isteğimizin ne olduğuna ve ne gerçekleştirilmesi gerektiğini daha güzel bilmeliyiz. Esasında gereksinimimiz olan güç çalışması uygulamak iken siz hala koşu çalışması uyguluyor bulunabilirsiniz.

Niçin Spor Yapmamız Gerekiyor?

Hayalimizin ne olduğuna kanaat getirmek ve buna has çalışma planı yapmak için ilk olarak niçin spor yaptığımızı iyice kavramamız çok daha yararlı olacaktır. Kilo vermek için mi sporla uğraşıyoruz, kaslarımızı büyütmek için mi, ya da yalnızca karnımızdaki artıktan kaçmak için mi sporla uğraşıyoruz? Niçin spor uyguluyorum sualimizim cevabı eğer yalnızca dışardan görünüşünüzle alakalıysa spor kültürü edinmek için ve antrenmanı daha zevkli geçirmek çok daha güç olacaktır. Eğer ki tek hayalimiz kafamızdaki bedene ulaşmak yerine daha kaliteli bir vücut biçimi edinmek ve şahsımıza ayırdığımız zevkli, kaygı atmaya has bir vakit olarak bulunursa, spor yapmamız çok daha huzurlu olacak ve görsel hayalimize çok daha güzel ve sürekli şekilde kavuşacağız.