Egzersiz İçin En İdeal Zaman

Egzersiz, kişiyi canlı tutan hareketlere verilen genel isimdir. Kişilerin formlarını korurken aynı zamanda sağlıklı yaşamları için de gün içinde belirli zamanlarda ve belirli süre boyunca egzersiz yapmaları gerekir. Egzersiz denilen hareketler bütünü, kişinin kan akışını hızlandırdığı ve daha fazla oksijen almasını sağladığı için ideal yaşam biçiminin bir parçası olmalıdır.

Egzersizin etkileri bununla da sınırlı değildir. Egzersizler kişinin kilo vermesinde ve boyunun uzamasında da etkili olurlar. Ayrıca mevcut kiloyu korumaya da yararlar. Yapılan araştırmalarda rastlanmıştır ki egzersizler, kişileri daha mutlu ve huzurlu olmaya sevk ederler. Bu durum da kişide özgüven artışını ortaya çıkartır. Bunun, vücutta artan oksijen seviyesi ile ilgili olduğu sanılmaktadır.

Egzersiz Nedir?

Egzersiz nedir sorusuna gelecek olursak egzersiz, kişinin kaslarını ve eklemlerini fazla yormadığı, çok büyük ağırlıklarla başa çıkmak zorunda kalmadığı, genellikle ısınma hareketleri sonrasında kasları bir miktar çalıştırmaya ve kişiyi bir miktar terletmeye yarayan hareketlerdir. Örneğin evde yapılan bacak, kol hareketleri, tempolu yürüyüş, hafif koşu gibi aktiviteler egzersize girer. Öte yandan tempolu yüzme, badminton, masa tenisi, buz hokeyi gibi hafif sporlar da egzersiz kategorisinde yerini alır.

Egzersiz Sıklığı

Egzersizler, hafif tempolu hareketler ve sporlardır. Kişileri çok yormayacak, kas ağrısı yapıp günü mahvetmeyecek hareketler bütünüdür. Yani bu hareketler her gün yapılabilir. Her gün aynı bölge üzerinde çalışma yapılabileceği gibi bir gün üst bölge bir gün de alt bölge ile ilgili çalışmalar yapılabilir. Bu kararı vermek kişinin kendisine kalmıştır. Genelde kişiler, yapacakları egzersize, egzersiz miktarına ve gününe karar verirken gün içindeki hareketlenmelerini göz önünde bulundururlar. Örneğin masa başında ve gününün çoğunu hareketsiz geçiren kişi aniden her gün ve vücudun her bölümünü çalıştıran egzersizleri yapmaya başlarsa ilk zamanlarda bitkinlik ve ağrı yaşayabilir. Fakat hali hazırda gününü hareketli geçiren kişi vücudunun bir bölümünü çalıştıran egzersizi yaptığında ve bu egzersiz de hafif hareketlerden oluştuğunda kişinin vücudu için pek de etkili olmayacaktır. Kısacası egzersizin dozunu, sıklığını ve çalışılacak bölgeyi kişi kendisi belirlemelidir çünkü kişiyi en iyi kendisi bilir. Egzersiz ne sıklıkla yapılmalıdır sorusunun cevabı bu şekilde verilebilir.

Egzersiz Ne Zaman Yapılır?

Egzersiz yapmak için ortam ısısı kadar kişinin vücut ısısı da önemlidir. Ölçümlere göre kişilerin vücut ısısının en yüksek olduğu saatler güneşin batışının yaklaştığı 17.00-18.00 saatleri arasıdır. Bu sebeple egzersiz ne zaman yapılır sorusuna bu saat aralığında yapılabileceği cevabını vermek mümkündür.