Fitness İçin Doğru Bilinen Yanlışlar Nelerdir?

Günümüzde internet sitelerinde fitness ile ilgili bir sürü yanlış hareketler, öneriler paylaşılmaktadır. Bunların hiçbir güvenirliği olmadığı takdirde buna uyan kişiler var. Şimdi sizlere fitness için doğru bilinen yanlışlar neler bunu açıklayacağız. Öncelikle söylememiz gereken en önemli şeylerden birisi haftada iki kere yapılan antrenman ile hiçbir şey olmaz. Haftada en az 3 kere antrenman yapmanız ve vücudunuzu yenilemeniz gerekmektedir. Sabahları antrenman yapmak sizi zinde hissettirecektir diye birçok söylem duyarsınız. Bunların hepsi yanlıştır. Size uyan hangi saat dilimi ise o saat diliminde spor yapmalısınız. Bu herkese göre değişiklik gösterir. Sizler kendinizi ne zaman iyi hissetmek istiyorsanız o zaman spor yapmalısınız. Bir diğer bilinen doğru olarak en önemli yanlışlardan biri de yağların kasa dönüştüğüdür. Böyle bir şey yoktur. Yağ ve kas çok farklı iki dokudur. Kilo vermenin en iyi yolunun egzersiz olduğuna inanlarda var tabii ki bu ayrı bir konudur. Kilo vermek sizin yediğinize içtiğinize dikkat etmenizle başlayıp bundan sonraki aşamada egzersizler devreye girer. Buna dikkat etmelisiniz. Nasıl olsa egzersiz yapıyorum diyerekten sağlıksız ve kilo yapan besinler tüketmeyin. İnsanların kulaktan duyma bilgilerle konuşmalarını kulak arkası edinin.

Doğru Fitness Nasıl Yapılır?

Doğru fitness yapmak doğru bir hoca bulmanız ile başlar diyebiliriz. Eğer evde fitness yapmak istiyorsanız bunun için iyi araştırmalar yapmanız gerekmektedir. Sizler her duyduğunuza inanmayınız. Öncelikle hafta art arda olmayacak şekilde fitness yapmalısınız. Böylelikle kas kütlenizi korumuş olacaksınız. Eğer kas kütlenizi orta hızda arttırmak istiyorsanız haftada 4-5 kere fitness yapmanız gerekmektedir. Kas gruplarını ikiye ayırıp gün gün çalışabilirsiniz. Kas kütlenizi yüksek hızda arttırmak istiyorsanız eğer bunu haftanın her günü fitness yaparak arttırabilirsiniz. Böylelikle çok daha fit bir görünümünüz olacaktır. Haftada ne kadar gün müsaitseniz ve vücudunuzu korumak istiyorsanız ona göre seçim yapmalısınız ve düzenli olarak spor yapmalısınız.

Doğru Fitness Yapmak Ne Kadar Sürer?

Doğru fitness yapmak 60 dakikadan daha uzun bir sürede gerçekleşmemelidir. 1 saat sonrasında daha fazla kas yapabilmek için tam tersi kas kaybederiz. Doğru ve en uzun süre 1 saat çalışmalısınız. Böylelikle çok fit bir görünüm elde edeceksinizdir. Bir saati aşmamak adına kendinizi yormamanız açısında bölerek antrenman uygulayabilirsiniz. Bununla beraber yaptığınız hareketlerin sayısını arttırabilirsiniz. Bu da çok fayda sağlayacaktır. Hareketler arasında dinlenme süremizi azaltarak çok daha verimli spor yapabilirsiniz.