Gündelik Alışkanlıklarla Zihin ve Beden Sağlığını Geliştirmenin Yolları

İnsanların çoğu hayatlarının belli zamanlarında zihinsel ve bedensel sağlıklarını yeniden kazanabilmek için mücadele eder. Bazıları sürekli devam eden zararlı alışkanlıklarını ortadan kaldırmak yerine büyük sorunlar yaşayana kadar herhangi bir değişiklik yapma ihtiyacı duymaz. Ancak gündelik alışkanlıklarla zihin ve beden sağlığını geliştirmenin yolları vardır. Bu sayede her zamankinden daha mutlu ve zinde olabilirsiniz. Yapacağınız küçük değişikliklerle, uzun vadede hayatınızı kökten değişebilir ve hayatın tadını daha rahat çıkarabilirsiniz.

Gündelik Egzersiz ve/veya Yürüyüş

Çalışmalardan ve rutin davranışlarınıza ara verin. Vücudunuzu aktif olarak egzersiz veya yürüyüş ile formda tutmanın yanında, zihinsel olarak kendinizi meşgul edin. Ayrıca beyin fonksiyonlarınızın geliştiğini zamanla fark edeceksiniz. Hayata farklı bir pencereden bakmak ve vücudunuzu sağlıklı tutabilmenin en kesin ve en kolay yolu, egzersize zaman ayırmaktır.

Teknolojiden Uzaklaşmayı Deneyin

Her gördüğünüz şeyin fotoğrafını çekmeyi veya internet üzerinde yorumlar yapmak gibi teknolojiye bağımlı yaşama düşüncelerinden uzaklaşın. Telefonunuzu elinizden bırakın ve gerçek hayatın neye benzediğini keşfedin. Konulara odaklanabilmenizin en iyi yolu, içine girdiğimiz bu teknolojik aletlerden biraz uzaklaşın. Bu yalnızca zihinsel değil, bedensel olarak radyasyon gibi zararlı şeylerden kurtulmamızı da sağlar.

Hayatınızı Ertelemeyi Bırakın

Bir görevi ne kadar çok sonraya bırakırsanız, o kadar çok endişe duyuyor veya bunu yapmaktan korkuyor olabilirsiniz. Ancak bu tip davranışlar sizi içten içe yıpratır. En iyisi aklınıza gelen şeyi bir an önce gerçeğe dönüştürmek olacaktır. Örneğin gitar çalmaya başlayın.

Sizi Mutsuz Eden İlişkileri Bitirin

İnsanlar bazen kendilerini duygusal manada sürekli aşağı çeken ilişkilerin içinde olduğunu fark ettiği halde bunu bitirmez. Kimi zaman farkında dahi olmadan duygusal olarak yıpranmaya devam ederler. Bu tip ilişkiler zihnimizi olumsuz yönde meşgul ettiği gibi, strese bağlı olarak fizik sağlığımız için de olumsuz etkilere sebep olur. Size değer vermeyen ve sizi üzen kişilerden uzak durun ve değerli olduğunuzun farkında olun.

Uykunuzu Düzene Sokun

Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak, sabahları mutlu ve zinde uyanmanızı sağlar. Bu sayede zamanın tadını çıkarabilir, günün büyük bir kısmını kendinize ayırabilir ve uyku düzeni sayesinde hızlı yaşlanmanın önüne geçebilirsiniz. Bunu yaparken uykunuzun gereğinden fazla veya kısa olmamasına dikkat edin.

Kendinize Zaman Ayırın

Kendinize zaman ayırmaktan kaçınmayın. Örneğin kendiniz için bir rutin belirleyin, müzik dinlemek, kahve içmek, tiyatroya gitmek gibi. Kendinizi mutsuz edecek her şeyden uzak durun ve gülmeyi ihmal etmeyin. Eğlenceli bir şeyler planlayın, bir kampa çıkın veya kendiniz için alışveriş yapın.

Sosyalleşin

Arkadaşlarınızda yüz yüze bir araya gelin, sosyalleşin ve beraber vakit geçirin. Sosyal bağlarınızı bu sayede güçlendirebilirsiniz, sosyal bağlar sizi mutlu edebileceği gibi, depresyona girmenize de engel olur. Zihinsel sağlığınızı dinç tutabilmenin en güzel yolu, sevdiğiniz arkadaşlarınızı çevrenizde toplamanızdır.

İyi Beslenin

İyi ve dengeli beslenmek fiziksel sağlığımızı güvende tutmanın en müthiş yoludur. Ancak yiyecekler insanları sadece fiziksel değil, zihinsel olarak da zinde tutmanıza yarar. Özellikle bazı yiyecekler, beyin için çok faydalı ve besleyicidir.