İlişkileri Affetmenin 5 Yolu

Şunu baştan söyleyelim: Eski aile sorunlarını unutmaya hazırsanız, size yardımcı olabiliriz. O zaman gücenmekten rahatsız olmayın. İlişkileri Affetmenin 5 Yolu;

İlişkilerde affetmenin rolünü uzun süredir inceleyen bilim adamları, affetmenin ilişkileri yönlendirmede büyük bir rolü olduğunu kanıtladılar. Araştırmalar, bağışlayıcı ilişkilerin daha tatmin edici ve kalıcı olduğunu gösteriyor. Üstelik affetme yeteneğine sahip kişilerin daha uzun yaşayabileceği de kanıtlanmıştır.

Bu ilişkiyi affedebilmenin ve yönlendirebilmenin önemi aslında anlaşılmaz değil. Gerçekle karşı karşıya kalan hiç kimse mükemmellik, uzaklık ya da yakınlıkla ilgili değildir. Bir ruh eşi bulmamıza ve birçok konuda fikir birliğine varmamıza rağmen, sonuçta hala iki farklı kişiydik. Kaçınılmaz olarak, hiçbir anlaşmazlık ve problem olmayacak. Fakat “hayali bağlar” kuran çiftler; farklılıklara uyum sağlamayı ve takım olmayı biliyorlar ve farklılıklar onlar tarafından çoktan unutulmuş durumda. Farklılıklar göz ardı edilerek ortaya çıkabilecek her türlü ihtilaf için hazırlıklıdır.

Bahsettiğimiz bakış açısına ulaşmak için önce farklı fikir ve görüşlerin varlığını kabul etmeliyiz. Her birimiz kırılmalı, kırılgan, kusurlu olmalı ve hata yapmalıyız. Ancak bu, oturduğumuz ve hataları görmezden geldiğimiz anlamına gelmez. Değer verdiğimiz insanlarla bir ömür geçirmek istiyorsak, bir hata yapsak veya kalbimiz kırılsa bile, nasıl affedeceğimizi bilmemiz gerekir.

Bu çalışmalar size sezgisel gelebilir, ancak güven bana, bu çalışmalar uzun vadeli ilişkilerde affetmenin dinamiklerini anlamada çok yardımcı oluyor. Anlattığımız araştırmaya ek olarak, 2011 yılında Aile Psikolojisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, düşük düzeyde affediciliğe sahip kişilerarası ilişkilerdeki sorunları çözmek son derece zordur. Ayrıca araştırmaya göre, daha az affetmek daha fazla olumsuz düşünceye ve bitmeyen çatışmalara yol açar. Böylelikle çiftler sorunlarını çözmek bir yana tartışamazlar bile, insanlar arasında her zaman yanlış varsayımlar vardır.

Nasıl affedileceğini bilen çiftler daha tutarlı davranış gösterirler ve insanlar arasında olumlu düşünceler hakimdir. Başka bir deyişle, insanlar artık içerlemiyor ya da gücenmiyor, olan her şeyi bırakıp yaşamaya devam ediyor. Sonuç olarak, aralarında daha insancıl ve olumlu bir ilişki kuruldu. Araştırma açısından bu yöntemi takip eden bir çift ilişkilerine zarar verebilecek dayak, azarlama veya görmezden gelme gibi davranışları önleyebilirler.

Çift affedebilirse, hiç bitmeyen bir döngüde sona erecek ve kazanan bilinmeyecektir. Örneğin Mayo Clinic tarafından yayınlanan bir makalede, nasıl affedeceğimizi bilmiyorsak ağır bir bedel ödeyebileceğimizi uyardık. Ayrıca kin tutmanın sonuçlarını da sıraladı:

İlişkinize öfke ve karamsarlık girdi.

Hayatın o süreci keyifsizdir.

Depresyon ve anksiyete bozuklukları ortaya çıkar.

Duygularınızı ifade etmeye veya konuşmaya hevesli değilsiniz.

Başkalarıyla olan ilişkileriniz de etkilenecek ve iletişim sorunları yaşayacaksınız.

Kendimizi affetmediğimizde de benzer bir etki ortaya çıkabilir. Sevgilimiz bizi affetse bile, yine de kendimize sempati ve şefkat göstermiyorsak, kendimizi ve başkalarını aldatmaya devam edersek ilişkimiz iyi bitmeyebilir.

Kendinizi cezalandırmak veya sürekli olarak kendinize hakaret etmek mevcut sorunu çözmeye yardımcı olmayacaktır. Bu nedenle; ayrıntılı hataların ele alınması, olaylardan sorumlu olma ve hataları bulunduktan sonra kabul edebilme, daha sağlıklı iletişim ile doğrudan ilişkilidir.

Bir ilişkide konuştuğumuz şey de önemlidir. Sağlıklı bir ilişkide, suçlu tarafın bunun farkında olması ve ilişkinin geleceği için özür dilemesi önemlidir. Bu şekilde hareket eden her iki taraf da ilişkideki neşeyi ve olumlu düşünceleri arttırır. Hatalarımızın farkında olmak ve kendimizi affetmek, aynı hataları tekrar etmemizi de engelleyebilir.

Size sağladığımız tüm bilgileri göz önünde bulundurun. Kendimi affetmezsem ne yapmalıyım? Bağışlamak size nasıl zarar verir? Olumsuz düşüncenin ve tartışmanın iyi bir şey olmadığına inanıyoruz.

Hâlâ ne yapacağınızı bilmiyorsanız, sizi affetmenin 5 yolunu listeledik:

1. Elde Etmek İstediğiniz Neticelere Bakın.

Bir ilişkideki sorunlarla uğraştığımızda, düşüncelerimiz çıldırabilir. Çözüm aşamasında rekabetçi kalmak yerine sevgilinizle takım olarak çalışmak çok önemlidir. Başka bir deyişle, tartışmayı kazanmaya çalışmak zorunda değilsiniz, eskisi gibi olmanın ortak bir yolunu bulmalısınız. Profesör Dr. Robert, “Şimdiki kavganın galibi olabilirsiniz, fakat ne olduğunu anlamadan, tüm savaşın mağlubu olabilirsiniz.”

Empati kurmaya ve birbirinizin gözünden görmeye çalışın ki her ikiniz de bu çatışmadan faydalanabilsin. Düşmanlık, kayıtsızlık ve kötü niyetle kendinize ve ilişkinize nasıl zarar vereceğinizin farkında olun. Fakat, bu düşünceleriniz şahsınızı görmezden gelmeye imkân vermesin. Demek istediğimiz; kendinizi ve sevdiğiniz düşüncelerinizi anlayarak ve saygı duyarak ifade ederek ortak bir yol bulmanızdır. Amacınızdan sapmayın, hırsınıza boyun eğin.

2. Meseleyi Bittiği Yerde Bırakın.

Eskide yaşanan birtakım problemler hasebiyle, çoğu insan eşinin her yanlışını abartacaktır. İşleri bu şekilde çarpıtmak, yakınlığınıza ve sevgilinize olan sevginize zarar verebilir. Üstelik kızgınlık ve kırgınlıktan dolayı üzüldüğünüz kişi, size diğerlerinden daha uygun olacaktır.

Ne yazık ki bir sevgiliyle sorun yaşama ve onu kalıcı bir rakip olarak görme alışkanlığı çok yaygındır. Sevgilinizi suçlamayın, sakinleşmek ve duygularınızı güzel bir şekilde açıklamak için kendinize zaman verin. Bu nedenle, kendinizi açıkça ifade edebilecek ve sevgilinize kendinizi açıklama şansı verebileceksiniz. Düşüncelerinizi saygılı bir şekilde söyleyin ve diğer kişinin sesini dikkatlice dinleyin. Hislerimizi kapalı tutmak yerine rahat bıraksak sevgilimize karşı daha samimi ve sempatik olacağız.

3. Her Konuda Yardım Bulmak İçin İç Sesinizi Kaale Almayın.

Her birimizin, özellikle ilişki sorunlarında zulmü ve kötü davranışları teşvik eden bir iç sese sahibiz. Kalbimiz, neşemizi gizlemek ve herkesin (kendimiz dahil) başını belaya sokmak için bir görev alarak her şeyi eleştirecek bir nokta arıyor. Sevgilimizden şüphe etmeye devam etmemize ve ilişkilerle ilgili hayallerimizin boş olduğunu düşünmemize neden olur. Aşıklarımızın en ufak bir hatasına düşmememizi ve ihanet yüzünden gözlerimizi açmamamızı tavsiye ediyor. Tekrarlıyoruz ve tekrar tekrar söylüyoruz ki, bu tür düşünceler yalnızca sizi hayal kırıklığına uğratacak ve sizi hüsrana uğratacaktır.

Sevgilinizden rahatsızsanız veya hatalarınızı her zaman affetmek istemiyorsanız, zamanla keşfedilemeyecek bazı problemlerle karşılaşırsınız. Bu durumda, soğumaya neden olan ana sorunu göz önünde bulundurmanız gerekebilir. Çoğumuz tereddüdümüzün veya korkumuzun sevgiliye aykırı olup olmadığını kolayca fark edebiliriz, ancak korku veya tereddüdümüz söz konusu olduğunda bunu fark etmek zor olabilir.