İşten Sonra Spor Yapma Sanatı

İş sonrası spor yapma fikri, pek çok insanı korkutur gibi görünse de ne kadar fayda sağladığı saymakla bitmez. İşten sonra spor yapma sanatı konusunda pek çok araştırma yapılmaktadır. Doğru stratejiler ile beraber enerji dolu bir hayat elde edebilmek mümkündür. Daha çok beyaz yakalı çalışanlara hitap eden bu yazımız, sizlere pek çok anlamda bilgi verecektir. Genel anlamda baktığınızda her tür meslek grubunun işine yarayacak olan bu yazıyı okumanız ciddi faydalar sağlayacaktır.

Spora Zamanım Yok

Ne yazık ki iş hayatımız bizden zamanımızı geri vermeksizin alır götürür. 8 saat bazen de 8 saatten fazla çalışıyor olmakla beraber yolda geçen süre de üzerine eklenince ne yazık ki günümüzün yarısı bu şekilde geçip gidiyor. Ortaya çıkan bu tempo, ne yazık ki birçoğumuzun hayat enerjisini alıp götürüyor. Bu yoğun ve tempolu hayat içerisinde ne yazık ki spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeye enerjimiz kalmasa da tüm bu yoğunluğun içerisinde spor ve sağlıklı beslenmeye vakit ayırmak uzun vadede olumlu geri dönüşler sağlar.

Çalışanlara Antrenman Önerileri

Çalışanlara antrenman önerileri konusu çalışan bireyler tarafından en merak edilen konuların başında gelmektedir. Burada en önem verilmesi gereken şey, antrenman programıdır. Sürdürülebilirlik de diğer en önemli durum olarak karşımıza çıkar. Spor salonunda 6 günlük split bir programı uygulayabilmek, zor gelecektir. Çalışan bir birey olarak 3 günlük full body rutinleri yapmanız pek çok anlamda fayda sağlayacaktır. Bu konuda yapılan çalışmalar çalışan bireyler üzerinde olumlu etkiler bıraktığını kanıtlamıştır. Program içeriğinin net olması ile beraber, set, tekrar ve yapacağınız hareketlerin de antrenman öncesinde belirlenmiş olması fayda sağlayacaktır. Kafa yoracağınız bir konu olmaktan çıkan bu antrenman uzun vadede olumlu sonuçlar doğuracaktır.

İşten Sonra Spor İçin Salon Önerileri

Antrenman konusu ile beraber salon seçimi de büyük önem teşkil etmektedir. İşten sonra spor için salon önerileri konusunda da bireyler pek çok araştırmak yapmaktadır. Merkezi bir konumda iş yeri olan bireyler, iş yerine yakın bir spor salonu seçerek kendilerine iyilik yapmış olacak. İş bitiminin ardından spor salonunuza giderek sporunuzu yapmış ve gününüzü burada tamamlamış olarak evinize gönül rahatlığı ile gidebileceksiniz. Antrenman ardından merkezi konumda bir yere gidecekseniz de, yine spor salonunuzun bu konumda olması işinizi kolaylaştıracaktır. İş yeri uzakta olan bireyler ise evinize yakın olan butik spor salonlarından bir tanesini tercih etmeniz mantıklı olacaktır. Akşamları daha az insanın bulunacağı bu spor salonları, sizi daha huzurlu bir biçimde spor yapmaya teşvik edecektir. Akşam 11-12 saatlerine kadar açık olan spor salonu, daha geç saatte spor yaparak daha az insanlı ortamda antrenman yapmanıza olanak sağlayacaktır.

Çalışanlara Beslenme Önerileri

Çalışanlara beslenme önerileri konusu da yine çalışan ve sağlığına önem veren bireyler tarafından oldukça merak edilen konuların başında gelmektedir. Beslenme durumu ne yazık ki çalışma hayatında çoğu zaman sekteye uğrayabilir. İş yerinin bulunduğu yer, yemekhanenin çıkardığı yemekler vs. pek çok faktör beslenme programınızın etkilenmesine yol açabilir. Fast foodlardan uzak durarak daha temiz alternatif ev yemeklerini tercih edebilmenizi öneririz. Öğlen vakti alacağınız gereksiz kalori yığınını akşam telafi edebilmeniz mümkündür.

Çalışanlara Supplement Önerileri

Çalışanlara supplement önerileri konusunda bilgi vermek gerekirse, supplementler için uygun bir vakit var ise, işte o vakit bu vakittir! Öğün yerine tüketilebilecek shakeler (gainer, protein tozu vs.) multivitaminler, pre wokout ürünler çalışan ve sporla yakından ilgilenen bireyler için üretilmiştir, bu ürünlerden faydalanabilirsiniz. Yemek konusunda problem yaşayan bireyler, öğün yerine sayılabilecek gainer kullanabilirler. Gerçek bir öğün yerini alamasa da hiç olmamasından iyidir diyerek bu ürünleri tüketebilirsiniz.

Çok fazla detaya girmeden siz değerli çalışanlar için gerekli olabilecek konularda bilgi vermeye çalıştık. Umarım yazmış olduğumuz bu yazı sağlıklı bir hayat dileyenler için faydalı olmuştur. Yazmış olduğumuz her şeyi özetlemek gerekirse; eğer siz de çalışan bir bireyseniz ve sporsuz bir hayat düşlemek istemiyorsanız, çok fazla geç kalmadan doğru lokasyonda doğru bir spor salonu bulmaya koyulun. Bunun ardından antrenörünüz ile beraber kendinize uygun çok kasmayan ve çok yormayan bir program oluşturabilirsiniz. Biliyorsunuz ki yalnızca spor yaparak dengeli ve sağlıklı bir hayat oluşturabilmek mümkün değil. Tüm bu bahsettiklerimizi yaptıktan sonra sağlıklı beslenmeye de çok fazla dikkat etmeniz gerekir. Gerek kalmadıkça Multivitamin ve protein tozları vs. kullanmamaya özen gösterin. Her zaman doğal olmak, doğallıktan yana olmak pozitif sonuçlar doğurur. Şimdiden sağlıklı bir hayat diliyoruz.