Kaya Tırmanışına Yardımcı Adımlar

Tırmanışta birkaç püf nokta vardır. Bu noktalar, tırmanışı kolaylaştırmaya yarar. Kaya tırmanışına yardımcı adımlar konusu hakkında en ince ipuçları bu yazıda sizlerle.

Ayak Hakimiyeti

Ayak tekniği en kullanışlı tekniktir. İster bir çıkıntıda ister düşük açılı bir levhada olun, fikir bedeni ayaklarınızın üzerinde tutmaktır. Yeni başlayanlar, ulaşılamayan tutuşlar için kayaya ve oyuğa çok fazla sarılmaya eğilimlidirler, bu da ayaklarını görmelerini ve kullanmalarını zorlaştırır. Dik, atletik, dengede bir duruş ayak kullanmaktan geçer. Karşılaşacağınız herhangi bir dayanak hassasiyeti gerektirir. Kolay rotalarda pratik yapmak en iyisidir, ancak her zaman hassas ve koordineli ayak yerleşimleri için çabalamalısınız.

Tutunmak

Dinlenmek için harika bir yoldur yalnızca tutunmak. Rahat bir el ile duvarda mümkün olan yeri kavrayın. Zor rotalarda, herhangi bir ovuğa ulaşmayı, sallanmayı ve zihninizi yeniden kalibre etmeyi hedefleyin.

Vücut Pozisyonu

Tırmanmada denge, hareket ve hareketin verimliliği ile ilgilidir. Elbette tek kolu, parmak ucunu yukarı çekmenin gücü bazı durumlarda size yardımcı olabilir. Ancak yalnızca denge, levha hareketinde size yardımcı olamaz. İyi vücut pozisyonu önemlidir.

Ayak Çalışması

İyi bir tırmanış yapmak istiyorsanız günlük hayatınızda muhakkak ayak ve bacak çalışmaları yapmalısınız. Kayaların orta noktasında tıkanıp kalmamak için muhakkak ki ayaklarınızı iyi kullanmayı bilmelisiniz. Tırmanış esnasında kendinizi bir tripod olarak düşünün ve mümkün olduğunca kayayla üç temas noktasını koruyun. Başka bir deyişle, her seferinde sadece bir uzuv hareket ettirin. Kendinizi yukarı itmek için bacaklarınızı kullanın.

Tırmanma sporu ister kaya tırmanışı olsun isterse duvar tırmanışı olsun herkesin severek yaptığı bir spordur. Tırmanma sporcuları genelde suni alanlarda antrenman yaparlar ve sonrasında gerçek kaya ya da dağ tırmanışına geçerler. Antrenmanlar her sporcu için önemlidir ama tırmanışçılar için daha da önemlidir. Dik yamaçlarda, çok yüksek dağlara ve kayalara tırmanan kişiler kendilerini savunmasız hissederler. Tam o anda da akıllarında çözüm olarak antrenmanda uyguladıkları gelir. Bu sebeple antrenmanları mümkün olduğunca yapmalı, aksatmamalıdırlar.

Tırmanma sporu, birçok kişinin yapmak isteyip de yapamadığı sporlardan biridir. Yapılamama sebebi ise kondisyon düşüklüğünden ve özgüvensizlikten kaynaklanır. Sporcular, bol bol antrenman ile bu iki problemi de kolaylıkla aşabilirler. Ayrıca özgüven eksikliklerini de haftada 3-4 kez tırmanma alıştırması yaparak aşmak zorundadırlar. Tırmanma alıştırmaları genelde üzerinde ovuklar bulunan dağ ile yapılır. Fakat gerçekten kendine güvenen kişiler gerçek kayalarla da bu egzersizlerini yapabilirler. Burada önemli olan nokta ise kayaların/dağın sağlam olduğundan emin olmak ve gerekli önlemleri en sağlam şekilde almaktır. Antrenmanlar sırasında sporcular bel bağlarının sıkı olduğundan ve ayakkabılarının yeri iyi kavradığından emin olmalıdırlar. Sporcular kendilerini daha da sağlama almak için kaymaz eldiven de kullanabilirler. Tüm bunların dışında tırmanma sporuyla uğraşmak isteyen kişiler yukarıda belirtilen maddelere dikkat ederek egzersizlerini uygulayabilirler.