Kilo Vermeniz Durduysa Ya da Yavaşladıysa: Ne Yapılmalı

Kilo vermeniz durduysa ya da yavaşladıysa, öncelikle sağlıklı bir şekilde nasıl yeniden kilo vereceğinize odaklanmalısınız. Böylelikle düzenli ve sağlıklı bir diyet planı yapabilir ve uygulayabilirsiniz. Kilo vermenize engel olan şey, fiziki bir rahatsızlık ise bu durumda öncelikle ilgili rahatsızlığınızı tedavi ettirmeniz gerekir. Başlı nedeni ise, metabolizmanın yavaşlamasıdır. Genel olarak bakıldığında ise, diyet uygulayan herkesin metabolizması; bir süre sonra  fazla kilo kaybı nedeniyle yavaşlayabilir. Çünkü vücut, fazla kilo kaybına karşı bir nevi önlem almaya başlar ve metabolizma hızını düşürür. Böylelikle vücudu koruma altına alır. Bu noktada ise, vücut işlevine bu durumunun normal bir döngü olduğunu, sağlıklı programlar ile ifade etmek gerekir. Diyet programınızı; çeşitli besin içeriklerinden oluşan üç farklı menü dahilinde oluşturmalı ve haftanın her güne yaymanız gerekir. Genel anlam itibariyle, vücudunuzu şaşırtmalı ve aç kalmayacağı izlenimi uyandırmalısınız.

Metabolizma Hızlandırıcı Öneriler

Kilo vermeniz durduysa veya yavaşladıysa, diyet programı yapmanın püf noktasını öğrendikten sonra kendinize uygun bir uygulama gerçekleştirebilirsiniz. Önemli olan vücut ihtiyaçlarınızı karşılarken, sağlıklı ve dengeli aşırıya kaçmadan bir besin tüketimi oluşturabilmektir. Bu dengeyi de hiçbir şey yememek ya da az yemek veya tek çeşit besin içeren diyetler yerine; her besin içeriğine sahip birden farklı menüler ile yapabilirsiniz.

• Haftanın ilk dört günü, daha düşük kalori ve karbonhidrat içeren besinlere yer verebilirsiniz.
• Dört gün sonra, yaklaşık iki gün içinde; karbonhidrat içeren besinleri artırabilir ve kalori miktarını da daha yüksek tutabilirsiniz.
• Meyve çeşitlerini artırabilirsiniz.
• Haftanın son günü ise aşırıya kaçmadan, istediğiniz şekilde besin tüketimi yapabilirsiniz.

Kilo Vermenizi Yavaşlatan Diğer Etkenler

Günümüzde birden farklı diyet programları dahilinde, çoğu kişi ideal kilosuna ulaşmayı hedefler. Fakat kimi zaman, doğru ve sağlıklı bir yol seçilmediği için kötü sonuçlar ile karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle önemli olan, ideal kilonuzu net olarak belirlemek ve bu yönde sağlıklı bir besin düzeni oluşturmaktır. Bunun içinde, dengeli ve sağlıklı besinlerle hazırlanan bir program doğrultusunda ilerlemeniz gerekir. Fakat planlı şekilde ilerlediğiniz halde, bir süre sonra kilo vermenizde yavaşlama olabilir. Bunun da birden farklı sebebi vardır. Vücudun koruma mekanizması doğrultusunda, metabolizmanızın yavaşlaması kadar, farklı nedenlerden dolayı da kilo veremiyor olabilirsiniz. Örneğin; bir diyet programına başladınız ve kilo vermeniz durduysa ve yavaşladıysa bu durumda, öncelikle alt nedenini öğrenmelisiniz.

• Yanlış tespit edilen kilo hedefi olabilir. Kişinin ideal kilo hesabı; yaş, kas, yağ oranları kadar, menapoz dönemine göre de değişkenlik gösterir.
• Yanlış uyguladığınız diyet programları da, bir süre kilo vermenizi etkileyebilir.
• Farklı uygulamaları, diyet programınıza dahil etmeniz gerekebilir. Vücudunuz bir sonra, diyet programınıza alışır ve bu duruma ayak uydurabilir, bu yüzden takviyeler yapabilirsiniz. Örneğin; bitki çayları tüketebilir ve metabolizmanızın hızlanmasında yardımcı olabilirsiniz. Spor yapabilirsiniz.
• En az bir gün de olsa, sevdiğiniz bir besini dengeli şekilde tüketebilirsiniz. Böylelikle vücudunuzda oluşan gerilimi-stresi az indirgeyebilirsiniz. Çünkü vücudunuz stres kaynaklı kilo verme düzeyini düşürebilir.
• Regl dönemi, kadınların diyet programı üzerinde de etkilidir. Bu döngü sürecinde kendinizi daha ağır hissedebilir ve kilo vermediğinizi düşünebilirsiniz.
• Alkol vb. durumlarda, kilo oranınızı kısa süreli etkileyebilir. Vücudunuz, dinlendikten ve su tüketimi sonrası normal seviyeye ulaşacaktır.

Kısacası; kilo vermeniz durduysa veya yavaşladıysa buna sebep olan etken ya da etkenler, birden fazladır. En önemlisi de metabolizmanızın çeşitli nedenlerden dolayı yavaşlamasıdır. Bunun içinde farklı besinlerden oluşan, dengeli ve sağlıklı bir diyet programıdır.