Patlayıcı Şekilde Gözüken Literal Kaslar İçin 5 Egzersiz

Vücudunuzun tamamen V şeklinde olmasını ve çok çekici bir görüntüye sahip olmayı istiyorsanız bunun için sizlere 5 egzersiz önereceğiz. Bu egzersizler ile vücudunuza istediğiniz görünüm yön verebilirsiniz. Çok memnun kalacaksınız.
1- Wide- Grip Pull-Up: Bu V vücutlar için baş belası bir egzersizdir. Senelerdir tercih edilen ve hiç eskimeyen bu hareketin kas gelişimindeki yararı oldukça fazladır. Bu egzersizin nasıl yapıldığınızı sizler için anlatalım.
Öncelikle barfiks barını kavrayın ve barfiks çekerek tüm bu Literal kaslar denilen kasların çalıştığını hissetmiş olacaksınız. Zamanla daha fazla arttırarak kaslarınızı güçlendireceksiniz.
2- Pendlay Row: Birçok çeşidi bulunmaktadır. Ve kaslar aşırı derece çalışmış olacaktır. Bu hareketi yapmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın sırtınız yere paralel olsun. Barı alıp yerden üst karın bölgesine kadar kaldırın. Bu işlemi tekrarladıkça zorlanacaksınız ve değiştiğini hissedeceksiniz.
3- Straight- Arm Lat Pushdown: Düz bar aparatını elinizde tutun hareketi eliniz bir yaya benzeyecek şekilde indirip kaldırın. Farkı kendinizde hissedeceksiniz.
4- V- Bar Sternum Pull-Up: Vücut geliştirmenin en önemli hareketlerinden birisidir. Oldukça katkı ve yarar sağlayan bu hareket çok fazla çalıştığı takdirde çok farklı sonuçlar ortaya koymaktadır.
5- One Arm Lat Pulldown: Kas gelişimi açısından çok etki gösteren bir egzersizdir.

Patlayıcı Şekilde Gözüken Literal Kaslar

Günümüzde genelde erkeklerin tercih ettiği geniş omuzlar güçlü kollar ve farklı görünümlerdir. Geniş ve V şeklinde bir sırta sahip olmak istiyorsanız. Literal kaslar için çalışmanız gerekir. İri ve geniş olan sırtlara sahip olmak estetik açıdan oldukça farklı gözükür. Bunun yanında bu vücut şekilleri sakatlanmaları engeller. Bunların yanı sıra kuvvet açısında da ciddi bir boyuta sahiptir. Latisimissus
dorsi kası vücuttaki V şeklinin oluşmasını sağlayan kastır.

Patlayıcı Şekilde Gözüken Literal Kaslar Egzersizleri İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Literal kaslar egzersizler için dikkat edilmesi gerekenler dediğimiz zaman çok önemli birkaç husus vardır. Şimdi sizlere bunları sıralayacağız.
– Spordan 1-2 saat öncesi yemek yemeyin. Zaman yok ve açım diyorsanız bunun için proteinli besinler tüketmelisiniz.
– Spor öncesi ısınmayı unutmayın.
– Antrenman programınızı eksik veya fazla yapmadan dikkatli bir şekilde uygulamalısınız.
– Set aralarında dinlendiğiniz zaman 2 dakikadan fazla ara vermemelisiniz.
– Spor yapıyor olmanız demek her şey yemeniz demek değildir. Sizler bu şekilde dikkat etmezseniz bir sakatlık sonrası sporu bırakmak zorunda kaldığınız zaman daha fazla kilo alacaksınızdır.