Pratik ve Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?

Beslenmeye gösterilen özen ruh ve beden sağlığı için çok önemlidir. Birçok hastalığın en önemli sebepleri arasında stres ve düzensiz beslenme gösterilir. Peki birçok etkene rağmen pratik ve sağlıklı beslenmek mümkün mü? Günümüz dünyasında stresten uzak durmak çok zor olsa da stresten uzaklaşmak için belirli yollar vardır. Meditasyon, yoga gibi eylemler kişinin stresten uzaklaşmasını sağlıyor. Ancak sadece stresten korunmak da sağlıklı bir yaşam için yeterli olmuyor. Sağlıklı yaşamın anahtarlarından biri de beslenmeye özen göstermek. Ne yazık ki özellikle son zamanlarda aldığımız sebzeler bile hormonlu olduğu için sağlıklı beslenmek o kadar kolay olmuyor. Ancak gerek ürünlerin içerdiği maddeler gerekse kanser gibi hastalıkların çoğalması sebebiyle insanlar artık sağlıklı yaşama daha çok önem veriyor. Eskisi kadar doğal bir dünyada yaşamadığımız için sağlıklı beslenmek kolay olmasa da imkânsız değil. Bir de insanlar iş dünyasının şartlarında sağlıklı besinleri bulmakta zorlanıyorlar. Bu durumdan dolayı hazır yemeklere ve paket gıdaya yönelen çok insan var. Buna rağmen sağlığına önem veren birçok kişi pratik ve sağlıklı beslenmek mümkün mü? Bu soruya evet cevabını vermek tamamen size kalmış.

Sağlıksız Beslenmenin Zararları

İnsan vücudu günlük enerji ihtiyacını karşılamak için besinlere ihtiyaç duyar. Başta sindirim sistemi olmak üzere vücudumuzdaki sistemlerin düzenli çalışabilmesi için sağlıklı beslenme şarttır. Sağlıksız beslenmenin zararları arasında ise birçok hastalık, unutkanlık gibi durumlar vardır. Yanlış beslenmenin en çok rastlanılan sonucu obezitedir. Ne yazık ki bu durum obeziteyle de kalmaz. Obeziteyle başlayan sağlıksızlık zinciri kalp ve damar hastalıklarına yol açabilir. Bu hastalıklar tedavi edilmezse kişiyi ölüme kadar sürükleyebilir. Bunun yanı sıra yetersiz beslenme de son derece yaygındır. Yoksulluk, kentleşme gibi şartlar yetersiz beslenmenin yaygınlaşmasında önemli sebepler arasındadır. Ne yazık ki yapılan araştırmalara göre beş yaşından küçük her üç çocuktan biri kötü besleniyor. Yetersiz beslenme ise çocuklarda yetersiz beyin gelişimi, düşük bağışıklık düzeyi gibi sorunlara yol açıyor. Yani sağlıksız beslenmenin zararları çocuktan yetişkine herkesi etkiliyor.

Pratik ve Sağlıklı Beslenme Tabağı

Pratik ve sağlıklı beslenme tabağı oluşturmak için bazı altın kurallar var. Bunlardan ilki besinlerde dengeye önem vermek. Günlük harcadığınız enerjiye uygun kaloride besin tüketirseniz ideal kiloda kalırsınız. Tabii ideal kilonun yanı sıra beslenme tabağınıza vitamin alacağınız besinleri dengeli şekilde dağıtmak da sağlıklı beslenmeniz için önemlidir. Tabağınızı besin çeşidine ve miktarına uygun şekilde dengelemelisiniz. Sağlıklı beslenme için tam tahıllı ürünler ve süt tercih etmeyi unutmayın. Su da sağlıklı bir beslenme şekli için oldukça önemlidir. Gün içinde çok su içmek sağlıklı bir bedenin yanında sağlıklı bir cilt de getirir. Tuzun sağlığınızın düşmanı olduğunu bilmekte de fayda var. Yemeklerinize tuz eklemekten kaçının. Ara öğünler için ise öğününüzü pratik bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Pratik ve sağlıklı beslenme tabağı için gerek işe gerekse okula giderken yanınıza protein deposu ceviz, fındık ve badem gibi ürünler alabilirsiniz. Bu gıdalar hem sizi tok tutar hem de taşıması kolay olur.

Pratik ve Sağlıklı Tatlılar

Birçok insan tatlıları çok sever. Ancak tatlılar lezzetli olduğu kadar içerdikleri şekerden dolayı zararlıdır. Peki pratik ve sağlıklı tatlılar yapmak mümkün mü? Öncelikle şeker ihtiyacınızı karşılamak için meyvelerden yardım alabilirsiniz. Tatlılarınıza şeker yerine muz, fındık gibi besinler koyabilirsiniz. Yazın meyveleri dondurup rondodan geçirdikten sonra smoothie ya da dondurma yapabilirsiniz. Özellikle smoothie hem sizi tok tutup hem de şeker ihtiyacınızı karşılamanız için çok iyi bir seçenek olabilir. Dondurulmuş meyvelerin yanı sıra kurutulmuş meyveler de tatlılar için sık kullanılır. Havuç, tarçın, chia tohumu gibi ürünler de sağlıklı tatlılar yapmak için kullanılan ürünlerdir. Ayrıca hurma da tatlılarda şeker yerine çokça tercih edilen bir besindir. Hurmayı tatlılarınızda kullanarak enerjinize enerji katabilirsiniz. Pratik ve sağlıklı tatlılar için kuruyemişler de çok tüketiliyor.