Sağlıklı Ve Formda Olma İpuçları

Maalesef günümüzde pek çok insan iş temposunun yoğunluğundan sağlığını hiçe sayıyor. Hatta pratik yollarla da sağlığımızı korumaya çalışıyoruz. Aslında sağlıklı ve formda kalarak kendimizi işimize daha çok adapte edebiliriz. Özellikle de uygulanacak sağlıklı beslenme programlarıyla kişilerin yaşamı daha iyi hale gelebilir. Yazımızda sizlere sağlıklı ve formda kalmanın ipuçlarını sıralayacağız.

Sağlıklı Formda Yaşam İçin Olması Gerekenler

-Mutlaka her gün erken kalkın: Hızlı, sağlıklı kilo vermek adına mutlaka uyuma, uyanma saatlerinizi düzenli hale getirin. Geç saatlerde yatıp yine geç saatte kalkıldığı zaman kişinin ciddi anlamda metabolizması yavaşlar ve kilo alma hızı da o derece düşer. Ayrıca uyandınız kahvaltı yaptınız tekrar yattığınızda da kilo alma olasılığınız yine artar.

-Kahvaltı öğününü kesinlikle atlamayın: Bilimsel çalışmalara göre uyandıktan sonra 30 dakika içinde besin tüketmek metabolizmayı çok hızlı şekilde hızlandıracaktır. Bunu yapmadığınız takdirde metabolizmanız yavaşlayarak kilonuzda ona bağlı olarak artar.

-Protein bakımından zengin besinleri tüketmeye özen gösterin: İçerisinde protein bulunduran besinler yani hayvansal gıdalar; tavuk eti, kırmızı et, yoğurt, köfte, balık, peynir, süt, ayran ve yumurtadır…

-Atıştırmalık olarak sağlıklı besinleri tercih edin: Ara öğünler aslında kan şekerinin dengelenmesinde önemli bir görev üstlenmiştir. Ara öğün sayesinde tok olacağınız için böylelikle sonra ki öğününüzde çok az besin tüketmiş olursunuz. Özellikle ara öğünlerde; kuru meyve, yoğurt, kuruyemiş, peynir gibi gıdalar tüketerek kişi sağlıklı ve formda yaşam elde edebilir.

-Antioksidan Tüketin: Antioksidanlar sayesinde hücrelerimize zararı olan etkenler etkisiz hale getirilip kişi sağlığına ve formuna kavuşabilir. Özellikle antioksidan adı verilen madde; yeşil çayda, sebzelerde ve meyvelerde yeşil yapraklı olanlarda yani daha çok bulunuyor. Antioksidan alımı sayesinde; A, E ve C vitaminiyle birlikte selenyum minerallerini de kişi doğrudan almış olur. Ayrıca kişi genç görünmek istiyorsa da mutlaka antioksidan tüketmesi gerekiyor.

-Fiziksel aktivitelere önem verin: Formda ve fit bir vücuda sahip olabilmek için mutlaka fiziksel aktiviteleri kişi düzenli şekilde uygulamalıdır.

-Yağ tüketimini olabildiğince azaltın: Özellikle de margarin ve tere yağ gibi doymuş yağların kullanımını azaltmak gerekiyor. Zaten doğmuş yağlar; et, süt gibi hayvansal gıdalardan alındığı için ayrıyeten yağları tüketmeye gerek yoktur.

-Bol su için: İnsanın tüm yaşamında ki fonksiyonlar için su önem arz ediyor. Kişi günde iki buçuk litre su tüketirse mutlaka kilo verir aynı zamanda da sağlıklı bir yaşam sürdürmüş olur.

Form Sahibi Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Yapılması Gerekenler

• Her gün 2,5 litre su tüketin
• Somon, badem, ceviz, fındık gibi besinleri tüketin.
• Yulaf ezmesi, kefir, elma sirkesi, yoğurt ve tarçın gibi metabolizma için önem arz eden besinleri tüketin.
• Meyveyi ara öğünlerinizde tüketin.
• Akşam 6’dan sonra yemek yemeği bırakın.