Sağlıklı Zihnin Anahtarı: Yoga

Yoga, insanı dinlendiren bir bilgelik yoludur. Bilge ve bilgi sahibi olmadan bu yolda yürümek anlamsızdır. Bilgelik ise şüphesiz ki hareketlerinizdeki dinginlikle ölçülür. Sağlıklı zihnin anahtarı: yoga hakkında bildiğiniz bilmediğiniz her şey bu yazıda.

Not: Dinginlikle okuyunuz.

Yoga

Yoga, neredeyse 5 bin yıl önce Hindistan kıyılarında doğmuş olan bir egzersizdir. Hareket ya da başka bir şey değil, egzersizdir. Çünkü beyne ve ruha egzersiz yaptırır. Yoga, din adamı olan Budistler içerisinde oluşmuş ve yayılmışken günümüzde hemen hemen her eve girmiş durumdadır; yalnızca din adamlarının meditasyonu olmaktan çıkmıştır.

Genellikle rahat kıyafetler giyip, tütsü kokusu eşliğinde yoga matı üzerinde rahatlama hareketleri yapmaya dayanan bu egzersiz, müdavimleri için “arınma sanatı”dır. Birçok pozisyonu ve duruşu, bitmek bilmeyen seansları vardır.

Yoga yapan kişiler her hareketten önce, sonra ve hareket sırasında algılarını gerçek dünyaya kapatırlar ve yalnızca ruh-beden ikilisine konsantre olurlar. Bu da onların mükemmel uyumu yakalamalarına ve her hareketten zevk almalarına sebep olur. Bu zevk aşamasında kişiler aynı zamanda ruh-beden ikilisine sağlık yüklerler.

Yoganın faydaları saymakla bitmez ama biz yine de en önemlilerini buraya sıralayalım:

Yoganın Faydaları

• Yoga, bel ağrısı ve migren ağrısı geçirme, şeker direncini düzenleme, tansiyonu düzenleme, sindirim sistemini rahatlatma gibi bedensel etkiler yapar. Yoga sırasında yapılan nefes egzersizleri de akciğerlerin kapasitesini artırmaya ve daha kaliteli oksijen alımına yardımcı olur; kaliteli egzersiz ise astım gibi nefes hastalıklarını iyileştirir.
• Yoga, düzenli olarak yapıldığında kaygı ve stresi azaltır. İnsan, kendi dışında gelişen durumlara ne kadar çok müdahale edebilir ki? Hiç kadar çok. Yoga size bunu hatırlatır.
• Herkesin vücudunda belirli enerji noktaları vardır. Her ne kadar bu noktalara uzman kişilerin bastığı düşüncesi 10 yıl kadar önce var olsa da günümüzde herkes kendisinin uzmanı olmuş durumdadır. Kişiler yaptıkları yoga hareketleri ile yavaş yavaş bu enerji noktalarına baskı yaparlar ve olumlu enerjiler vücuda yayılır. Fakat burada önemli olan nokta hareketlerin doğru oranda ve doğru yapılmasıdır. Enerjilerin açığa çıkması ise vücuttaki olumsuz enerji dediğimiz toksik enerjileri atar.
• Yoga, kişinin kendisini bilmesidir. Öz farkındalığı ve öz saygıyı artıran yoga, kişinin topluma karışmasını ve kendisinin var olduğunu göstermesini sağlar. Bu durum da vücutta açığa çıkan olumlu enerjiler sebebiyledir. Ve artık kendini iyi tanımaya başlayan kişi düşüncelerini daha fazla kontrol eder hale gelir.
• Yoga, genelde duyularla ilgili hareketlenmeye dayanır. Bu sebeple de duygusal zekayı oldukça artırır. Araştırmalar gösteriyor ki düzenli olarak yoga yapan kişiler yapmayan kişilere nazaran çevresine karşı daha duyarlı, daha sevgi dolu ve anlayışlı olmuştur. Bu durum da yoganın duygusal zekayı geliştirdiğinin bir göstergesidir.
• Yoga, kişinin yaşadığı travmalardan arınmalarını sağlar. Bu travmalar büyük ya da küçük fark etmeksizin kişilerin içlerinde yara açmış olan durumlardır. Yoga, bu yaralara kabuk bağlatır.