Sarkmalardan Kurtulmak İçin Yapılması Gereken Hareketler

Alınan fazla kiloların ardından, verilen kiloların sonucunda çoğu kişinin bedeninin belli bölgelerinde sarkmalar meydana gelir. Kimse bu görüntüyü kendi vücudunda görmek istemez. Sıkı ve fit bir vücuda sahip olmak için sarkmalardan kurtulmanız gerekir. Bu yazımızda sizlere sarkmalardan kurtulmak için yapılması gereken hareketler hakkında bilgilendirme yapacağız. Bu sayede artık vücudunuzda oluşan sarkmalardan kurtulabilirsiniz. Belirteceğimiz hareketleri ve adımları sırayla uygulayarak olumlu sonuçlara ulaşabilirsiniz. Bu süreçte de tıpkı kilo verirken gösterdiğiniz sabrı göstermeniz gerekir. Çok yüksek kilolardan düşen bireyler için pek çok estetik ameliyatı bulunsa da bıçak altına yatmak istemeyenler için bazı alternatif sıkılaştırıcı hareketler bulunur. En basitinden spor yapmak dahi sarkmaları azaltırken siz tamamen kurtulmak istiyorsanız, daha farklı bir çalışma yolu izlemeniz gerekir. Bakalım istenmeyen sarkmalardan hangi hareketler ile kurtulabilirsiniz ve sıkı bir bedene sahip olursunuz birlikte göz atalım.

Gıdık Sarkmaları İçin Yapılabilecek Hareketler

Gıdık sarkmalarını kimse sevmez. Hatta en sevilmeyen ve direkt olarak göze çarpan sarkmalardan biri de gıdık sarkmalarıdır. Gıdık sarkmaları için yapılabilecek hareketler aslında ne kadar sınırlı olsa da yine de fazlasıyla olumlu etkileri bulunur. İlk olarak gıdığınız için yapabileceğiniz hareket, kepçe hareketidir. Çenenizi kepçe çeklinde yapıp serbest bırakın. Bir süre bunu tekrar edin ve gerildiğinizi hissedin. Daha sonrasında dilinizi burnunuza değdirmeye çalışabilirsiniz. Bu da sarkmalarınızı sıkılaştıracak hareketlerden biridir. Zürafayı öper gibi dudaklarınızı büzüp, boynunuzu yukarı kaldırın. Bu şekilde bir süre hareketi tekrar edin. Son olarak da ellerinizi yumruk yaparak çenenize baskı uygulayın. Bu şekilde de gıdık sarkmalarından kurtulabilirsiniz.

Kol Sarkmaları İçin Yapılabilecek Hareketler

Gıdık sarkmalarından sonra en çok nefret edilen sarkıklardan biri de kol sarkmalarıdır. Özellikle de kadınların isyan ettiği kol sarkmaları için yapılabilecek hareketler bulunur. Bu hareketleri düzenli bir şekilde yaparsanız, kollarınızda oluşan sarkmaları yok edebilir, sıkı bir kol yapısına sahip olabilirsiniz. Bunun için sizlere belirteceğimiz hareketleri doğru ve mümkünse eğitmen eşliğinde yapmanızı tavsiye ederiz. Eğer spora yatkın biriyseniz dumbell ile çalışma gerçekleştirebilirsiniz. Bu şekilde kol hareketleri yapmanız sıkılaşmanızda etkili olabilir. Aynı şekilde armut toplama hareketi ve kolları kenara açarak eşit yükseklikte bir süre tutabilirsiniz. Bu basit hareketler de kollarınızın sıkılaşmasında fazlasıyla etkili olur.

Kaba Et ve Bacak Sarkmaları İçin Yapılabilecek Hareketler

Kaba et ve bacak sarkmaları için yapılabilecek hareketler bu bölgelerin sıkılaşması için fazlasıyla önemlidir. Özellikle de squat hareketi hem bacaklarınızın hem de kalçalarınızın sıkılaşmasını sağlar. Aynı zamanda bisiklet sürmek, yürüyüş yapmak da bacak ve kaba et sarkıkları için birebirdir. Eğer düzenli bir şekilde spor yapmak istiyorsanız ve sarkıklardan kurtulmak istiyorsanız, mutlaka bir spor dalı ile ilgilenmeye başlamalı ya da fitness salonuna yazılmalısınız. Böylece daha kısa sürede sarkıklarınızdan kurtulabilirsiniz.