Seyahat Sırasında Bağırsak Sağlığını Korumanın Yolları

Yolculuk yaparken dengesiz ve zararlı besinlerle beslenmek, yıl boyunca sağlıklı kalmaya çalışırken olumsuz sonuçlara sebep olabilir. Buna bağlı olarak, seyahat sırasında bağırsak sağlığını korumanın yolları vardır.  İster iş ister tatil için gezi yapıyor olun, yolculuk esnasında sağlıklı beslenmek zor olabilir. Yol boyunca ücretsiz ikram edilen yiyeceklerin neredeyse hepsi sağlıksız ve besin değerleri bakımından yeterli olmayabilir. Ayrıca neredeyse hiçbiri doymanız için yeterli değildir.

İnsanlar genelde yolculuk yaparken hazır ve zararlı besinler tüketebilir ve bu yüzden vitamin, protein ve mineral gibi pek çok besin kaynaklarından yoksun kalır. Bu tip durumlarda çoğu zaman dışarıdan besleniriz. Bu yemeklerin nerede pişirildiğini, nasıl yapıldığını hatta içindeki malzemelerin ne olduğunu bilemeyebiliriz. Bu tip durumlarda sağlıklı beslenmeye çalışan kişiler zorluklarla karşılaşabilir. Daha önceden ne yiyeceğinize karar vermiş olsanız bile çoğu zaman zaman ve mekân gibi sorunlardan ötürü istenildiği şekilde beslenemeyebiliriz. Seyahat sırasında neler yiyebileceğimiz veya ne gibi tedbirler alabileceğimiz konusunda çeşitli ipuçları bulunur.

Yiyeceklerinizi Önceden Hazırlayın

Örneğin diyet yapıyorsanız veya trans yağlara karşı uzak duran bir beslenme politikası izliyor ve bol proteinli, bol vitaminli yiyecekler yemek istiyorsanız, seyahatten önce bozulması zor besinleri önceden hazırlamalısınız. Örneğin lif açısından zengin badem ceviz gibi yiyecekler hem bozulmaz hem de sağlıklıdır. Üstelik kolay atıştırılabilir olmaları onları her yerde yiyebilmenizi sağlar. Anlık beslenme durumlarında çok aç kalırsanız kan şekeriniz düşebilir ama bu tip durumlarda hem pratik hem de kolay kurtarıcılar olabilir.

Yiyeceklerinizi Yanınızda Bulundurun

Ne koşullarda yapıldığı ve içerisinde ne olduğunu bilmediğiniz besinleri yemek yerine, yanınızda bulundurduğunuz yiyecekler sayesinde yiyeceğe para vermenize gerek kalmaz. Bu tip yiyeceklerin sıcağa dayanıklı olacakları konusunda emin olun. Sağlıklı beslenebilmek için hazırladığınız yiyecekler yüzünden midenizi bozmak ve aç kalabilmek gibi zor durumda kalmak pek hoş olmaz. Baklagiller ve buharda pişirilmiş sebzeler iyi bir seçim olabilir.

Öğün Atlamayın

Öğün atlamak, sindirim sistemimiz için ciddi manada zararlı olabilir. Özellikle kahvaltı, gün boyunca ihtiyaç duyduğunuz tüm besin öğelerini almanızı sağlayacak olan önemli bir öğündür. Kendi aracınızla, otobüsle veya uçakla yolculuk ettiğiniz esnada iyi bir kahvaltı yapabilmek lüks olabilir. İşte bu yüzden, kolaylıkla erişebileceğiniz yüksek besin değerli yiyecekleri yanınızda bulundurabilirsiniz. Bir salatalık, birkaç dilim domates, haşlanmış yumurta veya biraz havuç sayesinde hızlı ve sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz.

Konaklamalar Konusunda Seçici Olun

Konaklama konusunda seçici olun ve kalacağınız yerler hakkında önceden bilgi sahibi olmayı deneyin. Bulunduğu konuma yakın restoran ve lokanta gibi yerlere yakın olması, kendi yemeklerinizi kendinizin hazırlayabileceği bir mutfağa sahip olmasına dikkat edin.