Spor Yaparken Müzik Dinlemek Yararlı mı?

Spor yaparken müzik dinlemek, sadece can sıkıntısını gidermez, aynı zamanda dayanıklılığı arttırır ve sizi daha iyi bir ruh haline getirerek egzersizin verimliliğini arttırır. Bu alanda yapılan pek çok araştırma, egzersiz anında motive olabilmek için müziğin fiziksel ve psikolojik etkilerinin olumlu yönlerini kanıtlamıştır. Motive olabileceğiniz ve hoşunuza giden müzikler, tempo yakalamanıza yardımcı olabileceği gibi, fazladan çalışabilmeniz için ihtiyaç duyduğunuz psikolojik desteği verebilir.

Fiziksel Performansı Arttırma

Araştırmalara göre temposu yüksek müziklerin, düşük veya orta seviyeli performans yapan kişilerin performanslarını ciddi oranlarda arttırdığını göstermiştir. Profesyonel sporcuların çoğu, fiziksel performansı arttırmak için müziğin gücünü kullanır.

Müziğin Psikolojik Etkisi

Müziğin insan duyguları üzerinde olumlu etkileri ve zihinsel aktivitelerde olumlu düşüncelere sebep olabilir. Bu etki hormon seviyelerinde değişikliğe sebep olabilir ve bu değişiklikler fiziksel performanslara yansır. Bu alanda yapılan son araştırmaların gösterdiği bir etkiye göre, sevdiği müziği dinleyen kişilerin serotonin hormonlarında bir artış gözlemlenmiştir. Serotonin hormonunun, bilinen bir diğer adı da mutluluk hormonudur.

Spor Yaparken Müzik Dinlemek İçin 6 Sebep

Spor yaparken müzik dinlemek için geçerli birkaç sebebiniz olabilir. Hareket isteğinizi arttıracak, ruhsal manada sizi güçlendirecek ve fiziksel aktivitelerinizi arttırmanıza sebep olabilecek faydalar şu şekildedir:

Zihinsel Meşguliyet

Dikkat dağınıklığı spor yaparken zihinsel olarak karşılaştığınız en büyük zorluklardandır. Özellikle başka konu veya performans üzerindeki zorlayıcı etkilere odaklanmak, spor yaparken psikolojik olarak zorlanmanıza sebep olabilir. Zihinsel alanda meşgul olarak müziğe odaklanmanız, spor yaparken zorlanmanızın önüne geçebilir.

Çabalarınızı Arttırır

Araştırmalara göre, yüksek tempo altında yapılan sporlarda performansınız da artar. Müzik dinleyen sporcular, üst seviye olarak adlandırılan performanslarının üstüne çıkmak için müziğin sihrinden yararlanır.

Müzik Sizi Bulunduğunuz Ortamdan Uzaklaşır

Boks sporuyla ilgilenen sporcuların çoğu, egzersiz yaparken en az bir kez Rocky müziğini dinlemiştir. Uyandırıcı bir etkisi olan müzik, egzersiz anında başka bir yerde olmanıza veya hayal kurmanıza sebep olabilir.

Senkronize Olmanızı Sağlar

Beynin motor denen mekanizması, yaptığınız egzersiz hareketlerini müzik sayesinde uyarıcı etkiye sebep olabilir. Ağırlık kaldırma veya tempolu koşmak gibi hareketlerle müzik sayesinde bir senkron yakalayarak müziğin ritminden faydalanabilirsiniz.

Ruh Halinizi Yüksek Tutar

Müziğin harekete geçirici bir özelliği vardır. Antrenman sizin için ne kadar korkutucu ve zor olursa olsun, müziğin harekete geçirici etkisi, ruh halinizi yüksek tutmasından ötürü daha enerjik ve hevesli olabilmenize sebep olur.