Usta Sporcular Müzik Sayesinde Nasıl Gelişiyor?

Müziğin spora olumlu etkisi yapılan çalışmalarda doğrulandı. Müzik dinlemenin antrenmanınıza olan etkisini kesinlikle tecrübe etmişsinizdir. Zihnini moda sokar, ritim tutturmanı sağlar, enerji verir. İyi ama bunu nasıl yapar? Bilim adamları ile gerçekleştirilen çalışmalar, müziğin yapmış olduğunuz egzersize olan etkisini bilimsel olarak kanıtlıyor. Hareketlerine enerji pompalayan müzik, sert darbeleri olan hızlı bir aletin ağırlıkları yerinden çıkarırken sana ne denli enerji sağladığı daha evvel kesinlikle duyumlamışsınızdır. Ayrıca yalnızca ağır kilolarda değil, yürüme, tempolu koşu gibi yağ yakma amaçlı egzersizlerde de müziğin katkısının yükseltici etkisi olduğu söyleniyor. Çok saygın bilimsel dergilerde yer alan yeni bir bilimsel çalışma bu katkıyı kanıtsal argümanlarla ortaya koyuyor. On iki öğrenci üstünde gerçekleştirilen çalışmada sabit bisiklete binerken fazla hareketli ve ritimli müzik dinleyenlerin öbürlerine kıyasla daha fazla km’ler yaptığına rastlanmış. Ayrıca spordan daha fazla keyif hissetmişler. Ve aynı anda da bisiklet sporunu bir rutin haline getirme hususunda da moral bulmuşlar. Bilhassa koşma, tempolu yürüme gibi çabukluğun mühim olduğu egzersizlerde müziğin katkısı daha çok oluyor. ABD bünyesinde sürdürülen bir çalışmada müziğin bilhassa koşu sporu yapan atletlerin aldığı neticeleri direkt biçimde etkilediği gözlemlenmiştir. Usta Sporcular Müzik Sayesinde Nasıl Gelişiyor?

Müzik Dayanıklılığı ve Kasların Onarımını Arttırıyor

Uzun mesafe ya da kısa mesafe gibi çok zamanlı koşma sporlarında kuvvetin ve çabuk olmanın dışında dayanıklı olmak asıl dikkat edilmesi gereken husustur. Kondisyonlu olma hususu tabii ki kuvvetle ve dayanıklılıkla aynı grafiği oluşturuyor. Fakat bedenin de haricinde kondisyon, kafayı meşgul eden bir husus. Kişilerin kondisyon ihtiyacı meydana getiren şartlarla ruhsal manada da çalışmaları lazım oluyor. Bu hususta dikkatli olmanın ehemmiyeti meydana geliyor. Gerçekleştirilen çalışmalarda antrenman esnasında bir şeyler dinlemenin odaklanma problemini ortadan kaldırdığı anlaşılmıştır. Bu sayede uzun zamanlı güçleştirici şartlara daha basit alışmak hızlı olabiliyor. Kişiler aynı anda şarkının ritmiyle ruhu adapte olarak hızlarını muhafaza edebiliyor ve bunun da kondisyona önemli manada etkisi oluyor.

Şarkı dinleyerek spor esnasında yırttığın, parçaladığın kaslar daha hızlı bir şekilde tekrar onarılır. Fizik uzmanları tarafından gerçekleştirilen yeni bir çalışma şarkının kişiler için yararlı çok farklı bir kısmını daha açıkladı. Spor akabinde vücudu yatıştırma ve dinlenme esnasında hoşuna giden şarkıyı açan kişilerin daha çabuk eski haline dönüştüğüne rastlandı. Ayrıca hangi çeşit şarkıyı açtığının da çok bir ehemmiyeti yok. Kişiler hangi tarzda şarkı açarsa açsın gerek hareketli gerek de sakim, vücudunun iyileşme seviyesinde yükseliş meydana gelmiş. Biz bilhassa pozitif hisler barındıran şarkıları açmanızı isteriz, ne de olsa onarılmak önemli olan şey.

Neden Spor Yaparken Müzik Açmalısın

Şarkının ritmi ile egzersizlerini düzene koyabilirsin. Egzersiz yaparken güç azalması hissedenlerden misin? Ara ara gündelik yaşamının ilerleyişinde moralsizlikler hep oluşur. Bunu yenmek yalnızca senin elinde! Sen de egzersiz çalışması yaparken şarkının ritmi ile antrenmanının etkisini çoğaltabilirsin. Senin yapman gereken şey, müziğin ritmi ile nabzının atış hızını düzenleyecek biçimde sporunu yapmak.

Vücut sıcaklığını yükseltebilirsin. Açtığın şarkıyla vücut sıcaklığını çoğaltabileceğini hiç düşündün mü? Tercih ettiğin şarkıyla vücut sıcaklığını düzenleyebilir ve çok daha faydalı bir egzersiz gerçekleştirebilirsin. Hızlı ritimdeki şarkılar birey bedenimde sıcaklık etkisi yaparken hafif ve yavaş ritimli şarkılar serinletici katkı yapar. Gerek açık alanda gerek de kapalı spor merkezlerinde bunu uygulayarak gücünü arttırabilirsin.

Ruh durumunu oturtabilirsin. Şarkının ritmi ve sakinleştirici katkısı zihin durumunu oturtur ve antrenman gerçekleştirirken faydayı arttırır. Gerçekleştirilen çalışmalar, şarkının bireyin zihin sağlığı üstündeki katkısının aşırı fazla olduğunu açıklar biçimde. Çalışmalarına göre ideal şarkı tarzlarını tercih ederek gerek sağlıklı bir halde egzersiz yapabilir gerek de zihnini yatıştırabilirsin.

Egzersiz Yaparken Doğru Şarkı Seçimi Niçin Önemlidir?

Şarkı, kişinin zihinsel durumuna fazlaca çok etki yapar. Egzersiz ile uğraşırken seçeneğin şarkı tarzı moralini ve isteğini fazlalaştırmaya pozitif yönlü bir etki sağlar. Bu pozitif yönlü etkilerden tam manasıyla yararlanmak için, bazı bir iki ufak yöntem;

Açtığın şarkı yaptığın egzersizin ritmine uymaya etki etmeli.

Tercih ettiğin şarkı zihinsel durumunu yansıtmalı.

Şarkının ses seviyesi ve kalitesi önemli düzeyde olmalı

Müziğin Başka Katkıları

Tercih ettiğiniz şarkı yalnızca spor esnasında pozitif yönlü hisleri arttırdığı değil, aynı anda gerek daha faydalı gerek de zevkli ve keyifli bir günü özetleyen oksijen alımını fazlalaştırdığı da bilim adamları tarafından gerçekleştirilen çalışmaların neticelerinde içinde kendine yer buldu. Bu yüzden spor yaparken ve hatta günlük yaşamda müzik dinlemeyi aksatmamalıyız.