Vücut Kitle İndeksi Hesaplama Beden Kitle indeksi Kaç Olmalıdır?

Vücut kitle indeksi, bireylerin mevcut kilolarının hangi seviyede olduğunu belirlenmesi için boy ve kilo değerlerini göz önünde bulundurarak kilo seviyesinin hesaplanmasıdır. Bu hesaplama sonucunda bireylerin obez, aşırı kilolu ya da ideal kiloda olup olmadıkları belirlenir. Normal bireylerde vücut kitle indeksi 20-25 arasında olması gerekmektedir. Eğer ki 30-35 arasında ise hafif şişman olarak adlandırılabilir. Obez bireylerde bu değerler 30-35 arasında olmakta ve risk oluşturmaktadır. Bu değerlerin 35 ya da daha fazla olması ise büyük tehlike oluşturarak ciddi sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Bireyler düzenli spor yaparak ve sağlıklı beslenmeye dikkat ederek bu sorunların önüne geçebilir. Obez ve üstü bireyler ise, uzman kişilerden destek alarak program yapmalıdır.

Beden Kitle İndeksi Hesaplama Nasıl Yapılır?

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için bireyler düzenli bir şekilde spor yapmalı ve ideal kilolarına ulaşmaları gerekmektedir. Beden kitle indeksi hesaplama birey tarafından da yapılabilir ancak en doğrusu bir uzman tarafından da destek alarak hesaplanması ve buna bağlı olarak da beslenme şekli oluşturulmasıdır. Sadece sağlıklı ve düzenli beslenmek yeterli olmayacaktır. Birey spor yaparak da desteklemelidir ve bu düzen yaşam biçimi haline getirilmelidir. Vücut kitle indeksi bireyin kilogram cinsinden kilosu ve metre cinsinden boy ölçüsü baz alınarak hesaplanmaktadır. Bu hesaplama sadece bireyin vücut ağırlığının boyuna oranla ideal olup olmadığını belirlemektedir, vücuttaki yağ ya da kas oranını hesaplamamaktadır. Kilogram olarak vücut ağırlığının, metre olarak boy ölçüsünün karesine bölünmesi ile hesaplanmaktadır. Örnek verecek olursak 1.80 boyunda ve 65 kilo olan bireyin vücut kitle indeksi hesaplandığında 20.06 çıkmaktadır ve bu bireyin boyuna göre normal değerlerde kiloya sahip olduğu anlamına gelmektedir. Beden kitle indeksinin bilinmesi bireyin ideal kilosunu öğrenmesine yardımcı olmaktadır. Buna bağlı olarak ilerde bu sebepten kaynaklı oluşabilecek sağlık sorunlarının önüne geçilmesine yardımcı olmaktadır.

Obezite Nedir ve Vücut Kitle İndeksi Nasıldır?

Obezite şişmanlık olarak adlandırılan yüksek vücut kitle indeksi sonucu da anlaşılabilecek bir sağlık sorunu diyebiliriz. Vücut kitle indeksi normal değerleri 20-25 arasında olurken obez insanlarda bu değer 30-35 arasındadır. Obezite vücuttaki yağ oranının yüksek derecede olmasından kaynaklı oluşan ve kesinlikle tedavi edilmesi gereken bir rahatsızlıktır. Bu bireylerde hareketsiz bir yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme görülmektedir. Kişi öncelikle kendi vücut kitle indeksini hesaplaması, durumu öncelikle kendisinin farkına varması ve uzman kişilerden destek alarak harekete geçmesi gerekmektedir. Aksi takdirde obezite birçok sağlık sorunlarına yol açacaktır. Bu oluşabilecek sağlık sorunlarına örnek olarak kalp rahatsızlıkları, diyabet ve hipertansiyon gibi hastalıkları sayabiliriz. Aynı zamanda obezite kalp krizi ve felçlik geçirme riskini artırmaktadır. Sadece bu kadar da değil kanser oluşma riskini de artırarak özellikle erkek bireylerde görülen kolon ve renal kanserlerinin oluşumunu da desteklemektedir.

Vücut Kitle İndeksinin Düşük Olması Nedir?

Düşük vücut kitle indeksi değerleri, yüksek vücut kitle indeksi kadar riskli ve ciddi sağlık problemlerine yol açmaktadır. Düşük vücut kitle indeksi değerleri nedir diye düşünecek olursak 18’in altında zayıf olarak adlandırdığımız değerler bu kategoriye giriyor diyebiliriz. Bu durumun vücudunuzdaki yağ oranı ya da kas kütlesi ile hiçbir ilgisi yoktur. Bireyin kilosunun boyuna göre fazla düşük olduğu anlamına gelmektedir. Bu durum risklidir ve ciddi sağlık sorunlarına sebep olmaktadır. Özellikle de bağışıklık sisteminde sorunlar yaratmaktadır. Bunun dışında kronik solunum yolu rahatsızlıklarına ve enfeksiyonlara da yol açmaktadır. Sadece fiziksel olarak değil ruhsal olarak da bireyleri etkilemektedir. Kişi depresyona girerek morbidite ve mortalite rahatsızları yaşayabilmektedir.

Yaşa Göre Vücut Olması Gereken Kitle İndeksi Değişir Mi?

Yaşa bağlı vücut kitle indeksi değişir mi diye düşünecek olursak bireyin vücut kitle indeksi ve ideal kilosu yaşa bağlı olarak değişim göstermemektedir. Yalnız belirli bir yaş aralığına mesela 20- 25 yaş aralıklarına kadar vücut ağırlığı artar ve gayet normal bir durumdur. Fakat buna bağlı olarak bireyin beden kitle indeksi artması söz konusu değildir.

İdeal Vücut kitle İndeksi Nasıl Sağlanır?

Bireyler düzenli ve sağlıklı beslenme şekli edindikleri sürece ve hareketsiz bir yaşam sürmek yerine spor yapmaya başlayıp devam ettirdikleri sürece ideal vücut kitle indeksi sağlamaları zor olamayacaktır. Düzenli bir şekilde yapılan spor ve sağlıklı beslenme düzeni bireyin hem fazla kilolardan kurtulmasını hem de ideal vücut kitle indeksine ulaşarak daha kaliteli bir yaşam sürmesini sağlamaktadır. Sağlık için beden kitle indeksi hesaplaması yapılmalı ve bu doğrultuda ne yapılacağına karar verilmelidir.