Yeni Başlayanlar İçin Fitness İpuçları

Hayatınıza hareket katmak istiyorsanız ve bu amaçla egzersiz yapmaya karar verdiyseniz öncelikle aktif olmak adına psikolojinizi iyi hazırlamalı ve derin uyku uyumalı aynı zamanda da yüksek derecede özgüvene sahip olmanız gerekiyor. Özellikle yeni başlayanlar için fitness ile başlayacaklarsa bazı ipuçlarını çok iyi bilmek gerekiyor.

Fitness’e Yeni Başlayanlar Önemli Hususlar

-Hedeflerinizi çok iyi belirleyin: Mutlaka Fitnesse yeni başlayacak kişiler kendilerine; ne, neden ve nasıl sorularını sormaları gerekiyor. Kişi fitnesse başlamadan önce kesinlikle hayatına neden sporu dahil ettiğini çok iyi bilmesi gerekiyor. Örneğin; düzenli spor yapmak hayatını nasıl etkileyecek onu da çok iyi bilmek gerekiyor. Ayrıca yaşam biçimine sporu ne şekilde dahi edecek onu bilmelidir. Zaten bunları kişi bildikten sonra işli daha da kolay hale gelir.

-3 antreman ile 30 dakikada fitness yapabilirsiniz: Eğer fitnesse yeni başlıyorsanız kesinlikle antrenman programını çok iyi bilmeniz gerekiyor. Öncelikle haftada üç günden başlayarak kendinizi o tempoya alıştırmanız gerekiyor. 30 dakika yapılacak bir antrenman ile fitnessi hayatınızın bir parçası haline getirebilirsiniz. 1 ay sonra fitnnesin haftalık olan antrenman süresini ve sayısını da artırabilirsiniz.

-Antrenman yoğunluğuna değil tutarlılığını önde tut: Haftada minimum 3 defa 45 dakika orta yoğunluklu antrenman yaparsanız daha faydalı olur. Eğer bu yoğunluğu artırırsanız kesinlikle fitnessten soğumuş olursunuz.

-Sizi destekleyecek arkadaşlar edinin: Fitnesse başlamanın en önemli aşaması tabi ki motivasyondur… Eğer fitnessi alışkanlık haline getirirseniz bir daha asla kopamazsınız. Egzersizlikleri beraber yapacağınız arkadaşlar edinerek işi daha da eğlenceli ve faydalı hale getirebilirsiniz. Zaten sporu alışkanlık haline getirirseniz bunu ölünceye kadar sürdürürsünüz.

–Fitnessi severek yapın: Genel olarak spora başlayacaksanız eğer öncelikle bunu hangi alanda yapacağınıza karar vermelisiniz. Örneğin, fitnessi severek yapmazsanız kesinlikle bir faydasını görmeyi de beklemeyin.

-Sakatlıkları önleyebilmek adına fitnesse yavaş şekilde başla ve mola vermeyi ihmal etme: Evet fitnessin hayatınızda önemli bir yer edinebilmesi için mutlaka yavaş yavaş başlayıp artırmak gerekiyor. Hem bıkmamak için hem de sakatlanmamak için yavaştan başlayarak ilerlemeniz gerekiyor. Ayrıca fitnessi yaparken vücuduna nazik davran onu kesinle zorlama… Gerektiğince mola vererek çalışmalarını sürdür. Fitness seviyeni eğer yüksek tutarsan yani vücudunu zorlarsan kesinlikle sakatlanmayı da göze almışsın demektir. Böyle olumsuz durumlarla karşılaşmamak içinde işte; kendine gerçek hedefler belirleyerek kesinlikle bunların dışına çıkmamak gerekiyor.

-Fitness yaparken ısınma, soğuma hareketlerini ihmal etme: Fitness antrenmanına başlamadan önce vücudunuzu mutlaka ısındırmalısınız. Ayrıca antrenman sona erince de soğuma ve esneme hareketlerini yapmalısınız.