Yoga Yapabilir Misiniz?

Bu makalede yoga yapabilir misiniz? Yoganın avantajları vb. konular yer almaktadır. Yoganın yaşı yoktur deneyimli veya deneyimsiz herkes yoga yapabilir. Esnek olmayan biri olsanız bile yoga yapabilirsiniz. Yoga etkinlik amaçlı yapılır. Pek çok kişi yoganın zor olduğunu ve yaşlı insanların yaptığını düşünür fakat yoga yaş ve cinsiyet fark etmeden yapılan bir egzersizdir. İlk başta başlayan kişiler nefes alma, esneklik koordinasyon üzerinde çalışır. Yoganın pek çok faydası vardır bunlardan birkaç tanesi uyku, rahat nefes alma, iyi bir enerjidir. Eğitmen bir yogacı tarafından tavsiye edilirse eğer çocuklardan yaşlılara her yaş grubu yapabilir. Fiziksel olarak pek zor bir etkinlik olsa bile her yoga yapan kişiler egzersizleri yeteneklerine göre yapmaya özen gösterir. Hastalıkların veya vücudun sertliğinin yoga yapmaya bir engeli yoktur. Yoga insanın kendine ayırdığı en güzel zaman dilimidir. Yaşlı insanlar yoga yaparken çok rahat bir şekilde hareket edip nefes alabilirler ve egzersizleri düzgün bir şekilde yapar.

Yoga Nedir?

Pek çok faydası bulunan yoga nedir? Yoga fiziksel, zihinsel, ruhsal ve daha pek çok konuda yardımcı olan bir egzersizdir. Yoga Hindistan’ da ortaya çıkmıştır. Yoga zihinde ve ruhta rahatlığa ulaşmayı sağlamaya çalışır. Yoga aslında fiziksel olarak uygulama halinde olsa da zihinsel ve ruhsal etkileri çoğu yerde gösterir. Yoga aslında zihniniz ve bedeninizle çıkacağınız güzel bir yolculuktur. Yoga için yapılan en iyi benzetme yolculuk olabilir çünkü yoga öğrencileri 8 aşamadan geçer. Bunlardan biri yamadır. 8 aşamadan oluşan yoga yolculuğunun ilk aşamasıdır. Zarar vermemek, çalmamak, nefsi kontrol etmek gibi evrensel ahlaki değerlerden oluşur. İkinci basamak ise Niyamadır. Niyama kişisel disiplini anlatır. Gözlemci olarak da bilinir, saf olmak, iyi bir insan olmak, şükretmek, iyi bir yaşam sürdürmek gibi disiplinleri kendi içinde barındırır. Asana ise yoganın üçüncü basamağıdır. Asananın anlamı yoga pozu ve yoga duruşu olarak da denilebilir. Dördüncü basamak da nefesle alakalıdır. Nefes, yogada ve günlük hayatımızda yaşam enerjisi olarak da kabul edilir. Pranayama yani dördüncü basamak nefesin ve yaşam enerjisinin farklılığını içerir ve bize hissettirir. Beşinci basamak ise pratyaharadır. Duyguları düşünceleri ve duygu organlarını en aza indirmek ve geri çekmek anlamında bulunur. Dharana altıncı basamaktır. Konsantrasyon ve odaklanma gibi konuları ele alır. Yedinci basamak dhyanadır. Bu basamak meditasyon olarak adlandırılabilir.

Yoga Yapmanın Nedenleri

Yoga yapmanın nedenleri arasında sağlıklı bir yaşam da vardır. Yogaya başlamadan önce doğru kıyafetler seçilip giyilmeli ve yoganın ilk sınıfına katılmak için pek çok mazeretlere ihtiyacınız olup o mazeretleri giderebilirsiniz. Her yoga yaparken vücudunuzu takdir edeceksiniz yoga yaparken vücudunuzun esneklik ve kontrolünü en iyi şekilde yaparak vücudunuzdaki kasları yeniden öğrenip bilmediğiniz kasları görüp tanıyacaksınız. Yoga stresi de azaltır. Zihinsel rahatlık sağlar. İnsanların yoga yapmaya karar vermesinin en önemli nedeni stresi azaltmaktır. Akşama kadar alınan tüm stresi kötü enerjiyi yoga yaparak giderebiliriz. İlişkileriniz ve uyku döngünüz üzerinde pek çok önemli ve olumlu sonuçlarla karşılaşılır. Yoga yapmak vücudunuzu güçlendirir. Kas yapmak için tek yol ağırlık kaldırmak değildir. Yoga kolları ve bacakları güçlendirmek için güzel bir yöntemdir. Yoganın egzersizleri vücudun kendi ağırlığı ile yapılır ek bir ağırlığa ihtiyaç duyulmaz. Yoga yaparak kalbinizi geliştirebilirsiniz. Kalp sağlığı için en iyi egzersiz tekniğidir. Stresi azaltırken yoga ile kan bacaklarda ve kollarda daha iyi dolaşır. Bu yüzden yorgun ve ağrıyan bacakların ya da sıvı eksikliği olan sıvı tutulmasının etkisini azaltır. Yoga ile huzurun keyfine varacaksınız. Yoga yaparken veya yapmaya karar verdiğiniz an vücudunuzdaki egzersizleri hareketlere ve koordinasyonuna odakların ve yoga yaparken beyniniz sorunlar hakkında daha az düşünür ve rahatlar.

Yeni Başlayanlar İçin Yoga

Yeni başlayanlar için yoga önerileri. Yeni yogaya başlayanlar için karamsarlık yapmamaları gerekir. Yoga bedeninizin 98 derece uzamasından ibaret değildir. Yoga nefesinizi ve bedeninizi kullanarak bu sürece en iyi şekilde yapmaktır yoga basit bir süreçtir. Zihninize kullanarak rahatlama yaşarsınız. Yogaya başlamak için olumsuz düşüncelerinizi bir kenara atın ve sadece rahatlayın yogaya yeni başlayacaksınız eğer her tekniği doğru yapmak zorunda değilsiniz. Yogaya yeni başlayacaksınız eğer iyi bir eğitmenle yapmanız önerilir. Böylece yoga duruşlarını doğru bir şekilde öğrenip yapmış olursunuz. Yoga yaparken en önemli şey rahat kıyafetler seçmektir. Fiziksel hareketlerinizi zorlayacak olan kıyafet ya da aksesuarlardan kaçının. Yoga günün her saatinde yapılabilir. sabahları erken saatler en uygunu vakittir. Boş bir mide ile yapılması önerilir veya son yemeğinizden en az üç dört saat sonra yoga yapmak önerilir. Yoga yapmak için en az 2-3 litre su içmeniz tavsiye edilir yoga sırasında vücuttan atılan toksinler temizlemenize yardımcı olur. Yoga yaparken nerede olursanız olun mutlu hissedin kendinizi kötü enerjileri kenarı atın. Vücut tipine göre farklı yoga çeşitleri vardır bazıları belirli bir yoga duruşunun daha iyi yapılmasını sağlar. Yoga yaparken ilk günlerde kaslarınızda biraz ağrı hissedebilirsiniz devam ettiğiniz sürece en aza inecektir ağrınız devam ederse eğer eğitmeninizi bilgilendirin.

Yoganın Sağlığa Faydaları

Yoganın sağlığa faydaları sayılmayacak derecede çoktur. Eğer yoga yapıyorsanız zaten bu faydaları görmüşsünüzdür kış aylarında üşütmeden hastalıklara daha az yakalanmış bir şekilde hayatınızı sürdürürsünüz. Yoga ruh sağlığına oldukça faydalıdır dışarıya negatif enerjileri atıp pozitif enerjileri alır. Kalp sağlığı sindirim sistemi sağlığı omurilik sağlığı gibi birçok konuda sağlığımıza katkıda bulunur. Sağlık uzmanları tarafından pek çok hastalığa yoga önerilir. Yoga vücut esnekliğinin artmasını sağlar düzenli olarak yapıldığında vücudun esnediğini fark edersiniz. Daha önce gördüğünüz zor olan hareketleri yapma kabiliyetini kazanırsınız. Bu da kas sağlığına fayda sağlar. Yoga kas gücünü arttırır ve eskisinden daha güçlü ve kaslarınız daha sağlıklı olur. Özellikle sırt ağrılarının giderilmesine iyi gelir. Yogayı düzenli yaparsanız eğer kasların dayanma gücü artar. Yoganın diğer faydası ise denge ilişkisidir. Yoga kamburluk sorunlarının riskini azaltır. Denge kaybı gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır ve vücut dengesini düzeltir. Yoga kıkırdak ve eklem sağlığı içinde inanılmaz bir fayda sağlar.  kıkırdak ve eklemler hareket halinde olduğu için daha farklı hastalıklara yakalanmazlar. Yoga kemik sağlığına faydalıdır. Kemiklerinizi ağrıması en aza indirilir ve doğal bir şekilde yapılan en iyi egzersizdir. Kemiklerin güçlenmesini sağlar ve kan akışını hızlandırır. Bacaklarda meydana gelen şişmeler ve ağrılara göre kan akışını düzenler. Kan basıncını düşürür ve böbrek üstü bezleri düzenler.